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準媽這樣做減壓操 緩解孕期背部酸痛

編輯:luxinhua | 出處: 酷尚網

  3、上身

  將椅背靠墻。坐在椅子上,左側對著墻壁,左手扶著椅背,然后將右手掌向后貼著墻壁,眼睛保持向前。保持30秒,要保持上半身挺直,同時要輕輕呼吸,然后換邊。


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  4、手筋,臀部和背部

  面向椅背然后用手扶著椅背,保持一臂的距離,手肘伸直,兩腿張開比臀部稍寬。用腿部和臀部力量向前傾側,彎曲雙膝,千萬不要彎曲腰部,保持30秒。

  5、后背和頸部

  背部和臀部靠墻站立,膝蓋彎曲,兩腿張開稍比臀部寬,向前傾側,將兩手放在大腿上,頭抬起,保持30秒。

  然后站直,頭部和肩部靠墻,左手用力輕輕將頭部轉向左邊,右手將頭部轉向右邊,每一邊保持30秒。

  小編總結:對于新媽們來說,她們體驗妊娠以及分娩是一個比較神奇、喜悅的過程。但是,孕媽們的肚子會逐漸變大,這就會使得孕媽們的一些大小問題就會不斷出現。對于這個來說,她們的頸部以及背部尤甚,其實,孕媽們是可以通過一些簡單的運動來緩解這種癥狀的。

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