永久在线-永久在线观看-永久在线观看www免费视频-永久在线毛片免费观看-临盆孕妇分娩孕交h-临产play孕交

準媽這樣做減壓操 緩解孕期背部酸痛

編輯:luxinhua | 出處: 酷尚網

  孕媽們有切身體會,就是懷孕是一種神奇、喜悅的過程。但是,在孕期孕媽們也會面臨很多的問題。隨著孕媽肚子的變大,她們會開始出現酸痛的感覺,對于孕媽們來說,其背部以及頸部尤甚。那么,孕媽們不妨做一些減壓操,緩解一下這種不適的情況。


  孕期減壓操緩解背部酸痛

  所需道具:

  你只需要用來支撐的墻壁和高背椅就可以了,椅子一定要事先檢查,不要用質量不大好或者是“年齡”很老的椅子。孕媽媽運動一定要小心謹慎、注意安全。

  現在可以開始了

  1、臀部,大腿和小腿肌肉

  站立離椅背大約一臂的距離,用手抓住椅背。左腳在前右腳在后,成弓步姿勢,腳趾向前,彎曲左膝,保持右膝伸直。向前縮緊臀部,直到一個你的臀部、大腿和小腿后側肌肉覺得舒服的位置。保持這個姿勢30秒,然后換邊。

  2、前胸和肩膀

  坐在椅子上保持雙腳平放在地面上,兩肩向后。將兩手交叉放到頭部后面,手肘彎曲手掌向前,挺胸。這個動作可以伸展你的脊椎和腹部的肌肉。保持30秒。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 免费人成a大片在线观看动漫 | 亚洲综合色网站 | 日韩精品高清自在线 | 国产精品亚洲欧美一级久久精品 | 久久伊人中文字幕 | 亚洲第一页在线观看 | 91嫩草国产在线观看免费 | 亚洲一二四区性毛片1在线 亚洲一级黄色毛片 | 在线免费色视频 | 国产一区二区三区视频 | 天天做天天添天天谢 | 国产色视频一区二区三区 | 加勒比在线免费视频 | 97视频在线观看视频在线精品 | 黄色免费观看视频网站 | 91欧美在线| 三级自拍 | 国产欧美日韩高清专区ho | 青草视频.com | 国产精品一区二区三区免费 | 五月婷婷六月丁香在线 | 久夜色精品国产一区二区三区 | 日韩三级久久 | 99re66精品视频在线观看 | 亚洲天堂黄 | 中国特级黄一级真人毛片 | 国产精品二区页在线播放 | 中文字幕视频网 | 国产91精品一区二区麻豆亚洲 | 国产福利精品视频 | 一级毛片国产真人永久在线 | 国产人成激情视频在线观看 | 欧美一级欧美一级高清 | 亚洲国产一区二区在线 | 成人永久福利免费观看 | 91精品久久一区二区三区 | 国产亚洲综合成人91精品 | 一级做a爰片性色毛片新版的 | 欧美激情在线精品三区 | 四虎社区 | 加勒比一区 |