孕婦食譜四：奶油扒雙珍

　　材料：椰菜花、西蘭花各300克，粟米、胡蘿卜粒各10克，牛油20克，面粉約8克，鮮奶30克，蒜蓉3克。

七大食譜緩解孕期嘔吐

　　調(diào)料：鹽、糖、雞粉各2克，胡椒粉少許。

　　制法：1、將粟米、胡蘿卜粒洗凈，瀝干水。2、椰菜花、西蘭花切小朵，洗凈后放入油鹽滾水中煮1分鐘，撈起過冷水，濾干水分。3、燒鑊，下油10克，放入蒜蓉爆香，再放入椰菜花、西蘭花炒熟，取起排入碟中。4、將牛油放入鑊中燒熱，加入面粉用慢火炒至呈微黃色，再慢慢注入鮮奶拌勻，加入粟米、胡蘿卜粒及調(diào)料拌勻，淋在菜花上即成。

　　孕婦食譜五：青檸口蘑

　　原料：口蘑100克、青檸1只、香菜少許。

　　制法：1、口蘑在鹽水中浸泡片刻后洗凈，待用。2、將洗凈的口蘑放入鍋中翻炒五六分鐘，再淋入鮮榨檸檬汁，翻炒片刻后裝盤。3、最后在口蘑中放入碎香菜、檸檬皮絲及精鹽調(diào)味即可。

　　孕婦食譜六：姜汁糯米糊

　　原料：生姜汁3湯匙、糯米100克。

　　制法：1、將糯米和生姜汁共同放入鍋中，用文火翻炒，炒熟后倒出，待糯米稍冷卻后用石磨研成細粉。2、食用時用開水將粉調(diào)成糊狀即可。

　　孕婦食譜七：醋溜大頭菜

　　材料：大頭菜300克、香菜20克、紅辣椒1個

　　調(diào)味料：A料：鹽1-2小匙；B料：黑醋1小匙、砂糖1-2小匙；C料：香麻油1/4小匙

　　做法：1、大頭菜洗凈，切2厘米方塊，放入碗中加A料腌泡約1-2小時，撈出，沖去鹽水，瀝干，再放入另一個碗中加入B料攪拌入味。2、香菜、紅辣椒分別洗凈，切碎，加入拌勻的大頭菜中，再滴入C料即可食用。

　　小編總結(jié)：對于孕期的女性們來說，他們一不小心就會出現(xiàn)嘔吐的現(xiàn)象，時常沒有多少食欲。那么，平時在做孕婦的飲食時我們需要費一點心思才會獲得一個不錯成果的。上面就具體介紹了幾款相關(guān)的食譜，美眉們試試！