永久在线-永久在线观看-永久在线观看www免费视频-永久在线毛片免费观看-临盆孕妇分娩孕交h-临产play孕交

孕中晚期準(zhǔn)媽媽們可以這樣做孕婦瑜伽

編輯:luxinhua | 出處: 瑞麗女性網(wǎng)

  練習(xí)孕婦瑜伽的注意事項

  1、練習(xí)前1小時避免進(jìn)食,飯后2小時避免練習(xí)。

  2、保持愉快的心情,精神要專注,動作要按部就班,不可操之過急。


帶你走近時髦的孕婦瑜伽

  3、練習(xí)時注意進(jìn)行有規(guī)律的深呼吸,做完后要以大休息式來緩和放松身體。

  抬腳休息式:

  1、躺在床上,面前放把椅子,先做深呼吸。

  2、雙腿微開高置于椅座上,雙手?jǐn)[放身旁。

  3、身心完全放松,停留數(shù)十秒以上,還原、調(diào)息。

  練習(xí)瑜伽時怎么著裝以及瑜伽姿勢介紹

  練習(xí)瑜伽不需要買特別的練習(xí)服裝,選擇寬松的有彈性的衣服即可。赤腳練習(xí)瑜伽比較好,如果天氣較冷可以穿上襪子,或者等到身體和雙腳發(fā)熱的時候再開始練習(xí)。

  有哪些孕婦瑜伽姿勢?

  瑜伽的平靜放松效果有助于孕婦順利分娩,從5個月開始孕媽媽就可以開始練習(xí)了,每月一式,讓孕媽媽從運(yùn)動中獲得快樂。

  第5個月 云雀式(預(yù)防、解決腰部疼痛)

  1、跪坐深呼吸。

  2、左腳往后伸直,腳跟置于會陰下。深呼吸,感到身體平衡后,兩手向兩側(cè)伸直。

  3、上身盡量往后仰,臉孔朝上,保持?jǐn)?shù)十秒后,還原,調(diào)息,換腳做。

  第6個月 孕婦娃娃休息式(助眠消疲勞)

分享到:

主站蜘蛛池模板: 亚洲欧美日韩综合一区 | 免费在线色 | 91久久精品国产免费一区 | 亚洲欧洲免费视频 | 亚洲福利视频一区二区 | 色婷婷综合久久久久中文 | 91短视频在线 | 久久伊人久久亚洲综合 | 美女扒开腿让男人捅爽 | 98香蕉草草视频在线精品看 | 91免费版视频 | 色呦呦网页 | 成人精品一区二区www | 在线激情网站 | 五月亭亭免费高清在线 | 国产日韩欧美二区 | 97香蕉超级碰碰碰久久兔费 | 欧美人体一区二区三区 | 欧美透逼 | 日本一区二区视频 | 亚洲一区二区成人 | www.婷婷色| 亚洲国产精品久久久久网站 | 美女黄网站色一级毛片 | 男人插女人视频网站 | 精品久久影院 | 九九线精品视频 | 免费观看黄色视屏 | 国产九九视频在线观看 | 国模私拍福利一区二区 | 国产精品麻豆一区二区三区v视界 | 国产狂喷冒白浆免费视频 | 九月婷婷亚洲综合在线 | 伊人无码高清 | 日本不卡一区二区三区四区 | 免费一区二区三区视频狠狠 | 日日噜噜夜夜狠狠tv视频免费 | 天天色综合天天 | 在线播放国产一区 | 亚洲国产成人久久一区www | 深爱激情五月婷婷 |