順產是最自然的分娩方式，對媽媽身體的恢復和寶寶的發育都有積極的作用，不過你也許會擔心分娩疼痛難以承受。我們為你提供關于緩解分娩疼痛所需要的信息，包括自然方法和藥物選擇，希望能夠祝你一臂之力。
8種方法 讓你緩解生產痛楚
方法一：熱敷
把一個裝有麥麩的布袋用微波爐加熱幾分鐘后放在背部，這的確有助于減輕宮縮引起的分娩疼痛。麥麩袋能保持熱度達1小時或更長時間。問問你的助產士在哪里可以買到麥麩袋。
或者，也可以用裝滿熱水（不是開水）的水瓶代替，用一條毛巾把它仔細裹好，然后放在背部。
別忘了按摩也能提供熱量。找人幫你按摩背部，這能使你背部的皮膚發熱，并能刺激你的身體產生天然的止痛物質。
當寶寶的頭部經過產道要出來的時候，可以拿一塊柔軟溫熱的絨布敷在你的會陰部（位于陰道后部與直腸之間），這有助于緩解產道被拉伸的感覺。
方法二：呼吸
把精力放在你的呼吸上，是熬過每次宮縮的好辦法。在宮縮開始時深吸一口氣，在呼氣的同時，放松身體。然后用鼻子吸氣，用嘴巴呼氣，嘴和兩頰的肌肉保持放松。不必太在意你的呼吸有多深，而要保持一個良好的節奏。用鼻子吸氣，柔和地用嘴呼出，如此反復。在每陣宮縮開始加劇和逐漸減弱的時候，盡量把精力放在呼吸上。 當宮縮結束后，要放松一下。
方法三：休息
在產程的初期，讓自己準備好應付疼痛的最好方法就是好好休息，保存體力。躺在床上或椅子上，盡量把自己弄得舒舒服服的。你可以在身體周圍塞上枕頭和靠墊，喝溫暖、香甜的飲料，聽聽你喜歡的音樂，或者看看電視，要好好休息！如果你沒有在產程的早期忙東忙西，把自己弄得精疲力竭，你會發現應付痛苦的宮縮會容易很多。
