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孕媽必知:想要順產也不能夠胡亂保健

編輯:wumeiwan

  可是如果孕婦住的地方沒有電梯,只能走樓梯呢?“這種情況下,孕婦多是孕前就每天上下樓,上下樓對她來說是日常生活,注意安全就不礙事。不用特意去爬樓梯。”


不妨試試做瑜伽

  有什么運動能幫助孕婦順產:散步和孕婦瑜伽有益順產

  “最適合孕婦的就是平地散步和孕婦瑜伽。對于孕婦來說,這兩種運動的強度很合適。”

  值得注意的是,不同孕期的孕婦運動幅度是不一樣的。孕早期的運動幅度要小,以免運動量太大,造成流產;孕中期身體狀態相對比較穩定,可適當加大運動幅度,增加運動時間;孕后期體重增加,運動量也應該適當變少。專家特別強調:孕婦每運動30分鐘就應該休息一下,以免造成疲勞。

  很多孕婦認為家務勞動,比如拖地、掃地等也能起到運動的作用,就用它來替代散步,這種做法專家認為不可取:“拖地、掃地等家務勞動,有很多彎腰的動作,對于孕后期的孕婦來說不合適,而且家務勞動屬于疲勞運動。孕婦可以做家務,但是要以輕松、不勞累、無負擔為基準。”

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