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準媽媽們太瘦會影響寶寶健康

編輯:luxinhua

  孕中不能刻意節食減肥

  30歲的周女士是一位白領,懷孕3個多月。由于其所在公司規定一旦懷孕就要解除合同,為了能多工作幾個月,她一直沒對人說自己懷孕了,平時工作忙顧不上吃飯,也和往常一樣餓著。“少吃一兩頓,體重增加得慢一點,別人也能晚些時間看出我懷孕。”周女士說。

  程國梅說,類似周女士這樣孕期故意少食、控制體重的人很多,其實,胎兒在母體里健康成長需要充足的營養,如果母體營養供應不足,會影響胎兒發育,甚至造成早產、流產、死胎、低體重兒或寶寶出生后體質差等;孕期營養不良,可能導致孕婦貧血、體弱多病、腰酸腿痛等。

  孕期要堅持全面營養、均衡飲食的原則,才能給寶寶提供所需營養,準媽媽整個孕期體重增加應控制在10~12公斤范圍內。

  專家建議:懷孕初期(1~12周),飲食上和孕前相當,由于妊娠反應,會有嘔吐情況,但不要怕吃了吐,即使吐了也要吃,這段時間體重增加范圍控制在2~3公斤為宜。

  懷孕中期(13~28周),由于胎兒的生長發育需要,準媽媽的營養需求多了,同時,胃腸道等妊娠反應輕了,可適當加餐,增加能量及蛋白質的攝入,多吃一些牛奶、雞蛋等優質蛋白,這段時間體重增加控制在4~5公斤。

  懷孕后期(29周~產前)采取少食多餐的原則,早中晚三餐吃到六成飽,上午、下午和晚間加三餐,可以喝一杯牛奶、吃幾個堅果等。適當增加一些含鈣豐富的食物,每天曬太陽1~2小時,幫助寶寶骨骼和大腦更好發育。這段時間體重增加控制在4公斤左右。

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