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準媽媽在懷孕初期注意緩解孕吐反應

編輯:liqina

  1、上班時間如何對付孕吐反應?

  大約70%的準媽媽都會經歷不同程度的惡心和孕吐癥狀,這種情況難免會出現在你工作的時候。如果你吃了東西后總是想吐,那么你要隨身準備好毛巾和漱口水。如果你還沒有把懷孕的消息告訴你的老板和同事,那么應該想好一個讓人信服的借口,以備同事在你不舒服的時候幫助你。

  在告訴老板之前,你要想清楚自己想要的是什么:是同情?還是假期?或是一段彈性的工作時間以度過這段最艱難的時期?你也要從老板的角度想問題:讓他知道你保證把自己的工作安排好,哪怕這意味著要搭上你的業余時間。最后,你要讓老板放心,孕吐反應通常到3個月后就消失了。


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  2、能夠緩解孕吐的飲食方案

  方案一,食欲不振時投胃口所好,除孕婦飲食禁忌食品外,喜歡吃什么就吃什么。一般懷孕早期的孕婦都喜歡吃酸性口味的食品,如橘子、梅子干或泡菜等。因此,丈夫和家人應多準備一些這類食品。由于孕早期(前3個月)胎兒生長緩慢,并不需要太多的營養。

  方案二,孕婦的進食方法以少食多餐為好。每2~3小時進食一次。妊娠惡心嘔吐多在清晨空腹時較重,為了減輕孕吐反應,可多吃一些較干的食物,如燒餅、餅干、烤饅頭片、面包片等。如果孕婦孕吐嚴重,要注意多吃蔬菜、水果等偏堿性的食物,以防酸中毒。

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