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準媽媽如何讓你的孕前過得輕松舒適

編輯:wuyingqi

  松弛頸部

  頸部僵硬?有辦法!坐在椅子靠前處,挺直后背,將頭用力向上伸,感覺有無形的繩子向上牽引。再將下巴向胸部靠,與此同時肩膀盡量向上提,并緩緩劃圈運動。兩肩胛骨應盡可能靠近,好象你要吻自己的肩膀一樣。如此重復至少十次,你會獲得全新的感受。

  倆人的舞蹈

  你知道肚皮舞是產生于生育儀式的舞蹈嗎?學跳肚皮舞是個不賴的主意,你可以以特殊的形式進行一定的運動,為生育做準備。或許更可行的辦法是:挑選優美的音樂,站在鏡子前自娛自樂地搖擺胯部。別以為這看上去用處不大,重要的是這種動作可以讓頸椎保持彈性,而且讓你保持活動。


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  氧氣給人活力

  你不要簡單地吸吸新鮮空氣就算了,而是有意識地大口呼吸:先是腹部,再是胸腔。你要讓身體的每個角落(當然還有肚子里的小寶寶)都被新鮮的氧氣光顧。呼吸的同時會讓你松弛。呼氣的時間應當是吸氣的二倍。這會讓你有心曠神怡的感覺:鼻腔上端緊挨著嗅覺中心的是負責聯想和集中精神的區域。

  神奇注視

  燭光能引起夢境。因而燭光可以幫助你訓練集中能力,讓你的目光飄忽迷離:從蠟燭上移開,再從窗口投向遙遠的地平線。隨后再注視面前的燭光,用半分鐘時間不眨眼地注視。之后再將目光送向遠方,在地平線處尋找某一點。如此二到三次即可。

  排遣壓力

  有時會沒有緣由的心情糟嗎?這個小小氣功練習可以幫助你很快擺脫無名火:將兩腳分開與肩膀同寬,后背挺直,放松全身肌肉。肩膀放松,將手臂向身體兩側伸展,之后在胸前握拳用力互相頂,數到十再松

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