懷孕的女人最容易餓；垃圾零食，當(dāng)然還是不吃為妙。那么，平時正餐之外，孕婦應(yīng)該要吃些什么小零食才會對自己和胎兒都有益呢？

　　堅果

　　堅果可以讓你餓得不那么快，專家建議可以用一些不飽和脂肪（在堅果中發(fā)現(xiàn)的一類有益于心臟健康的脂肪）取代飽和脂肪（在肉類和黃油中發(fā)現(xiàn)的）。但是因為堅果的熱量和脂肪含量比較高，因此，每天應(yīng)將攝入量控制在28克左右。

　　孕媽媽應(yīng)選擇哪種健康小零嘴

　　麥片

　　麥片不僅可以讓你保持一上午都精力充沛，而且還能降低體內(nèi)膽固醇的水平。不要選擇那些口味香甜、精加工過的麥片，最好是天然的，沒有任何糖類或其他添加成分在里面。可以按照自己的口味和喜好在煮好的麥片粥里加一些果仁、葡萄干或是蜂蜜。

　　脫脂牛奶

　　懷孕的時候，你需要從食物中吸取的鈣大約比平時多1倍。多數(shù)食物的含鈣量都很有限，因此孕期喝更多的脫脂牛奶就成了你聰明的選擇。孕婦每天應(yīng)該攝取大約1000毫克的鈣，只要3杯脫脂牛奶（200克）就可以滿足這種需求。

　　全麥餅干

　　能夠保證一天的血糖平穩(wěn)，精力充沛。