永久在线-永久在线观看-永久在线观看www免费视频-永久在线毛片免费观看-临盆孕妇分娩孕交h-临产play孕交

孕婦瑜伽是安全的孕期運動 準媽可以試試

編輯:luxinhua

  國內的瑜伽起步比較晚,專業的孕婦瑜伽更是近幾年才剛剛出現,主要以生育過的女性瑜伽教練結合自己孕期的體會,參考借鑒國外流行的孕婦瑜伽體系,根據中國女性的特殊體質,精心編排瑜伽動作而成,比如蕙工作室的陳蕙、瑜伽苑的Robyn以及蒂亞娜瑜伽的孕期瑜伽課程等,從學員的練習效果看,確實可以讓懷孕的女性充滿自信、身心和諧,對身體健康和人生態度產生很大的影響。

  但是,最近瑜伽圈出現了一些爭執,忽然出現了對孕期瑜伽的質疑之聲,尤其是對孕期瑜伽安全性的質疑,作為瑜伽從業者,我們覺得應該出面澄清一下,孕婦瑜伽對母親和胎兒的身心健康是有益的,正確合理的孕期瑜伽運動是非常安全的。

  從運動量來看,孕婦瑜伽為孕媽媽精心編排的是15、20、30及40分鐘的每日練習,針對孕程不同階段、學員的練習程度、個人體質的不同選擇不同時間、不同運動量的練習計劃。

  從具體動作來看,孕婦瑜伽包括了種類豐富的體式練習,如站立式、擴展背部和胸腔的練習,坐立式、下蹲和臀部伸展式,輕度扭曲的體式、呼吸和放松的練習,這些動作并不比孕婦平時的站立坐臥更為劇烈或危險。

  從其針對性來看,為了應對女性妊娠時期面臨的不適及特定身體狀況,在其中加入了一些姿勢,比如加入淋巴引導式以幫助治療腕管綜合癥。嬰兒式是孕婦鐘愛的一種緩解惡心焦慮以及讓思想平靜的瑜伽體式。腹部隆起時要避免練習臉朝下的姿勢,練習腰扭轉姿勢要當心不要擠壓腹部,重點扭轉上脊椎肋骨和肩膀。前髖和大腿的伸展,不是為了膝蓋,如果膝蓋感到僵硬或者疼痛,調整體式或跳過這個姿勢。為安全起見,有的孕婦瑜伽課程還舍棄了倒立式這一經典體式。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 日韩一区在线播放 | 精品一区二区三区视频在线观看免 | 国产在线综合视频 | 国产一区二区视频在线播放 | 国内精品视频九九九九 | 美女黄网站 | 国产精品资源在线观看网站 | 伊人色综合网一区二区三区 | 久久国产大片 | 成人综合网站 | 在线观看一区 | 欧美另类videosbest喷潮 | 亚洲一区二区三区四区在线观看 | 91成人免费版 | 国产高清一区二区三区视频 | 在线黄视频 | 日本激情小说 | 中文字幕激情视频 | 亚洲图片一区 | 精品国产一区二区三区免费 | 李雅在线观看一区国产 | 欧美在线综合 | 一木道一二三区精品 | 色老板视频在线 | 美女视频黄视大全视频免费的 | 亚洲国产精品一区二区三区在线观看 | 日本精品一区二区三区在线视频| 久青草国产手机在线视频 | 黄色网页在线播放 | 激情影院免费看 | 亚洲精品不卡 | 福利一区二区视频 | 国产一区二区不卡 | 国产精品亚洲欧美日韩久久 | 色婷婷一区二区三区四区成人 | 狠狠色丁香婷婷久久综合不卡 | 中文字幕va一区二区三区 | 日本精品高清一区二区不卡 | 91看视频 | 国产一区二区高清 | 中文字幕日韩理论在线 |