從懷孕到分娩，女性的身體和心理要經(jīng)受一系列巨大的變化，身體如同氣球一樣膨脹，臀腿肥大、靜脈曲張、肩背疼痛、腰腿酸困、疲勞、便秘、痔瘡、泌尿疾病、子宮下垂以及椎間盤突出等等，接踵而來的種種變化殘酷無情而又無法控制，更糟的是，為了孕育腹中的胎兒，她們不得不繼續(xù)放縱胃口以補(bǔ)充營養(yǎng)，還不敢“輕舉妄動(dòng)”。她們不知道自己等待的將是什么，既無法控制自己，更無法控制腹中的胎兒，從未有過的無力感使她們深感憂慮，甚至恐懼，這種生理、情感和心靈上的變化會(huì)使她們感受到巨大的壓力。醫(yī)生和產(chǎn)科大夫一般都會(huì)建議孕婦參加產(chǎn)前班，進(jìn)行一些輕柔的鍛煉，但現(xiàn)在的人們過分強(qiáng)調(diào)萬無一失，強(qiáng)調(diào)安全，不要說運(yùn)動(dòng)，連許多外出活動(dòng)均被禁止。驟減的社會(huì)關(guān)系、微弱到幾乎沒有的運(yùn)動(dòng)量，封閉而狹小的環(huán)境，使得諸多心理問題得不到疏解。其實(shí)，在懷孕期間大可不必中斷或減少正常的鍛煉，科學(xué)地安排一些運(yùn)動(dòng)對母體和胎兒雙方都有好處。瑜伽是被許多準(zhǔn)媽媽證實(shí)是安全的孕期運(yùn)動(dòng)，瑜伽強(qiáng)調(diào)身體在有限的范圍內(nèi)柔和伸展，因此它可能是最適合這一特定時(shí)期的運(yùn)動(dòng)。

　　古老的瑜伽對孕期女性的關(guān)注由來已久，尤其是上個(gè)世紀(jì)六十年代以來，瑜伽風(fēng)靡全球，專門針對孕期女性的孕婦瑜伽也得到了長足發(fā)展。孕婦瑜伽主要以哈他瑜伽的規(guī)則為基礎(chǔ)，結(jié)合對孕婦來說非常必要的現(xiàn)代醫(yī)學(xué)有關(guān)懷孕和分娩的專業(yè)知識，精心挑選了有益孕婦身體健康且絕對安全的練習(xí)姿勢，這些姿勢在很多方面可以幫助孕婦改變境況，從生理的層面上來講，可以幫助孕婦適應(yīng)新的發(fā)育和成長，緩和及排除一些不適感，避免對身體造成長期的折磨。在情感層面上，呼吸練習(xí)、放松功法和日常冥想練習(xí)為孕婦提供了一個(gè)自我體會(huì)情感過山車和重新調(diào)節(jié)精神平衡的契機(jī)，也有助于孕婦同腹中胎兒的心靈溝通。對于消除恐懼、壓力和焦慮作用顯著。如今，強(qiáng)調(diào)專注、呼吸、控制的孕婦瑜伽作為現(xiàn)代女性孕期理想而且安全的鍛煉方式，已備受醫(yī)生和保健人士的推崇，被視為保持健康、平靜心靈、生育準(zhǔn)備、產(chǎn)后塑身的良方。孕婦瑜伽已成為風(fēng)靡世界的產(chǎn)前保健操。