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準媽媽孕期保持好心情的方法

編輯:luxinhua

  生活中,難免碰到不如意的事情或變化,它們隨時會左右孕媽咪的情緒,逢到這時不妨采取以下方法,讓自己保持寧靜,快樂的情緒――

  1、保持寧靜的心境

  在日常生活中,經常用警句,名言告戒自己,保持開朗、明快的心境,不為一些無謂的事所動,如擔心胎寶寶的發育、性別;擔心分娩疼痛、難產;擔心產后無奶、體形變化等。每當生氣或發脾氣時,多想想腹中的胎寶寶,心緒就會調和過來。

  2、用藝術陶冶情操

  多讀一些格調優美、文筆高雅的文學名著、散文或詩歌,多觀看視覺明快或詼諧幽默的影視作品,多欣賞美麗的圖片或畫片,多接受大自然綠色樹木之“沐浴”,多眺望秀麗迷人的景致,多聽能使精神放松的優美樂曲,以使感情變得柔和,精神生活變得充實,從而使心情保持寧和。

  3、丈夫多關心理

  懷孕后,生理的原因會使心理產生變化,如妊娠反應引起的情緒不快、精神疲倦、煩躁不安,以及體形改變帶來的身體種種不適和心理負擔。這一切,都很容易使孕媽咪發生心理沖突,經常產生委屈情緒,或易激動、流眼淚。丈夫要注意在精神上多理解孕媽咪,生活上多給一些關懷、體貼、照料和理解,積極主動承擔家務,當孕媽咪不開心時多做開導,經常把手防在孕媽咪的腹壁上,與她一起分享體驗胎寶寶成長的快樂。

  4、盡快轉移不良情緒

  生活中遇到挫折和不愉快的事情,通過合理的方式進行自我宣泄,保持心理平衡,分散、轉移注意力,離開不愉快的地方或做另一件事情,如聽音樂、欣賞畫冊、閱讀期刊、弈棋、釣魚、澆花、洗溫水浴(水溫不可高過40度以上),做助產操,做適宜家務、交游等;也可向密友傾訴,寫日記,或找同樣處境的人交談,或為寶寶的出生做些準備。

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