每個媽媽都希望自己的寶寶健康可愛、聰明伶俐，而作為胎兒的唯一營養來源，準媽媽在孕期的營養狀況與胎兒腦和中樞神經系統發育密不可分。下面來看一下，哪些營養能幫助媽媽們生下聰明寶寶吧。

　　胚胎學研究表明，胎兒的大腦發育最關鍵的幾個階段：妊娠3~6個月，是胎兒腦細胞增殖的第一個高峰期。所以，孕婦一定要把握好時機，給胎兒大腦發育補足營養。

　　秘笈一：DHA

　　DHA相信準媽咪們都非常熟悉，DHA俗稱腦黃金，是一種對人體非常重要的多不飽和脂肪酸，它是神經系統細胞生長及維持的一種主要元素，是大腦和視網膜的重要構成成分，在人體大腦皮層中含量高達20%，在眼睛視網膜中所占比例最大，約占50%，因此，對胎嬰兒智力和視力發育至關重要。

　　而人的腦神經發育黃金階段是從受孕開始至嬰兒兩三歲的這一段時期，研究證明，在懷孕及嬰幼兒期，如果能補充足夠的DHA，可促進寶寶的大腦發育，使寶寶更聰明。

準媽媽的3大營養秘笈 助你生下聰明寶

　　Tips：DHA知多D

　　1、準媽媽什么時候開始補充DHA?

　　答：補充DHA最佳的時間，是在孕中晚期（孕20周后）——胎兒出生后6個月內。一般來說，DHA制品在孕中晚期（孕20周后）至胎兒出生后6個月內服用效果最佳。因為在這個階段是胎兒大腦中樞的神經元分裂和成熟最快的時期，也是對DHA需要量最大的時期。在孩子出生后，母親可繼續服用DHA，通過乳汁喂給嬰兒。

　　2、孕婦每日需補充多少DHA?

　　根據美國國立衛生研究院和國際脂肪酸及油脂學會推薦，健康人每天至少應攝入DHA220mg，而孕期及哺乳期婦女每天至少應攝入DHA300mg;嬰幼兒根據體重每天攝入DHA20mg/kg。