準(zhǔn)媽媽不要做的4件事

　　準(zhǔn)媽媽要避免暴飲暴食，因?yàn)槲竷?nèi)容物越多，就越容易反流至食管。

　　睡前兩小時(shí)不要進(jìn)食，飯后1 小時(shí)內(nèi)避免臥床，防止胃內(nèi)容物隨身體體位變化發(fā)反流到食管。

　　準(zhǔn)媽媽不要吸煙，因?yàn)槌闊煏?huì)加速胃酸的分泌，對(duì)寶寶的發(fā)育也會(huì)產(chǎn)生不良影響。

　　餐后兩小時(shí)內(nèi)不要運(yùn)動(dòng)，因?yàn)椴秃蟛痪眉催\(yùn)動(dòng)，可能加重胃灼熱。

避免暴飲暴食

　　分清食物“親”與“疏”

　　親近“養(yǎng)胃”飲食：牛奶可以保護(hù)胃黏膜，是準(zhǔn)媽媽理想的飲料，但注意不要空腹喝牛奶，以防胃腸脹氣，要先吃一點(diǎn)兒淀粉類食物，如餅干、饅頭等；面食養(yǎng)胃效果比較好，可改米食為面食；大棗、豆腐、白菜、胡蘿卜、山藥、蓮子等都是健脾和胃食物，可適當(dāng)多吃；飯后喝一小杯水，可稀釋和沖走反流至食管的胃酸，減輕胃灼熱。

　　疏遠(yuǎn)“傷胃”飲食：茶、咖啡中含有的咖啡因會(huì)使食道擴(kuò)約肌松弛，加劇胃酸的反流，故應(yīng)避免；高脂肪食物因?yàn)殡y以消化，往往在胃內(nèi)停留的時(shí)間較長(zhǎng)，增加了胃內(nèi)容物反流的可能，應(yīng)少吃一些； 酒類對(duì)胃黏膜的刺激較大，可加重胃黏膜的損傷，而且酒精會(huì)影響寶寶的正常發(fā)育，所以，準(zhǔn)媽媽千萬(wàn)不要沾酒；辣椒、胡椒、芥末都屬于刺激性較強(qiáng)的食物，準(zhǔn)媽媽最好暫時(shí)和它們告別；碳酸飲料可導(dǎo)致腹脹，促進(jìn)胃酸反流，準(zhǔn)媽媽要少喝。