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孕期體重 準(zhǔn)媽媽們?cè)撊绾卧黾?/h1>

編輯:luxinhua

  相信每位準(zhǔn)媽媽都會(huì)關(guān)心自己的體重問題。一旦出現(xiàn)體重增加過多的情況,準(zhǔn)媽媽就會(huì)擔(dān)心這些重量將會(huì)永遠(yuǎn)加在自己身上,產(chǎn)后減肥的壓力會(huì)一直揮之不去;但是如果體重增加不足,準(zhǔn)媽媽又會(huì)擔(dān)心胎兒健康是否出現(xiàn)了問題……

  孕期體重該如何增加,整個(gè)懷孕期間又該如何攝取營(yíng)養(yǎng)?下面將由專業(yè)的營(yíng)養(yǎng)師為你一一解答。

  依體重指標(biāo)來(lái)增加體重

  整個(gè)孕期體重的增加要視個(gè)人孕前的體重而定,而孕前體重正常與否是以BMI(體重指標(biāo))來(lái)衡量的。

  BMI (體重指標(biāo))的計(jì)算方法是以孕前體重(千克為單位)除以身高(米為單位)的平方。舉例來(lái)說,如果孕前體重是50千克,身高是1.6 5米, 那么BMI=50÷1.65÷1.65=18.36,體重指標(biāo)就是18.36。正常女性的BMI是20~26。

  張亞琳營(yíng)養(yǎng)師表示,孕婦應(yīng)根據(jù)自己的體重指標(biāo)來(lái)增加體重,這樣才能重得恰到好處。

  孕期不同,增重不同

  一般來(lái)說,我們會(huì)建議正常孕婦在第一孕期(1―3個(gè)月)每月增加體重0.5千克左右,有些孕婦由于有妊娠反應(yīng),惡心,嘔吐、食欲減退,還會(huì)出現(xiàn)體重下降的情況,這也不必過于擔(dān)心;在第二孕期 (4―6個(gè)月),體重每周增加0.25―0.35千克,孕中期3個(gè)月體重一共增加4千克左右;在懷孕后期,體重每周增加0.5千克左右,在最后 3個(gè)月體重增加6千克左右。

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