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工作中的準媽媽 注意營養(yǎng)均衡搭配

編輯:luxinhua | 出處: 酷尚網(wǎng)

  怎樣吃出午餐營養(yǎng)來,相信是很多上班族準媽媽關注的問題。其實,無論是在外就餐還是選擇自己帶飯,只要注意營養(yǎng)的均衡搭配,工作中的準媽媽一樣可以滿足自己和肚中小寶寶的營養(yǎng)需求的。

  工作餐營養(yǎng)升級方案

  在外就餐的上班族準媽媽,往往營養(yǎng)的攝取偏重淀粉類,蛋白質(zhì)和蔬菜較難補充充足。


 職場孕婦午餐咋吃出好營養(yǎng)

  這樣,不僅容易造成營養(yǎng)素攝取不均衡,影響胎寶寶的生長發(fā)育,而且一不留神就會讓準媽媽胖起來。怎樣彌補這一缺憾呢?

  方案1:盒飯的菜式要豐富

  很多單位的午餐都會選擇外送的盒飯,在菜式的選擇上,準媽媽應該選擇配菜種類較多的套餐,如一份套餐里米飯、魚、肉、蔬菜都有,這樣的套餐營養(yǎng)配比較均衡。

  方案2:餐廳的衛(wèi)生要注意

  如果單位沒有統(tǒng)一安排午餐,準媽媽可去附近的餐廳吃飯,在選擇餐館的時候要注意衛(wèi)生狀況,最好自帶餐具,以免感染細菌。

  方案3:同事拼菜更經(jīng)濟

  上班族準媽媽們要想吃得豐富而又經(jīng)濟,最好的辦法莫過于和同事們一起拼菜吃飯了。這樣可以多點一些菜式,葷素搭配,營養(yǎng)更均衡。

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