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準(zhǔn)媽媽們 這些事情飯后不要立即做

編輯:luxinhua | 出處: 酷尚網(wǎng)

  孕媽媽每天需要一定的運(yùn)動,這樣才能保證身體的健康和身材的保養(yǎng),但是這個運(yùn)動的時期最好不要選擇在飯后馬上運(yùn)動或吃一些促進(jìn)消化的食品,讓小編告訴你為什么吧。

 
孕媽媽飯后馬上活動無益

  NO!立刻吃水果

  人們習(xí)慣在飯后食用很多水果,認(rèn)為這樣可以幫助胃腸蠕動,其實(shí)不很科學(xué)。因為吃飽飯后,食物進(jìn)入胃內(nèi)需要經(jīng)過1~2小時的消化過程,才能緩慢排出。飯后如果立即吃進(jìn)很多水果,即會被食物阻滯在胃內(nèi),在胃內(nèi)如果停留時間過長,就會引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。天長日久,將導(dǎo)致消化功能紊亂。

  另外,如在進(jìn)餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁,則可防止進(jìn)餐過多導(dǎo)致的肥胖。因為水果或果汁中富含果糖和葡萄糖,可快速被機(jī)體吸收,提高血糖濃度,降低食欲。水果內(nèi)的粗纖維還可讓胃部有飽脹感。另外,餐前進(jìn)食水果,可顯著減少對脂肪性食物的需求,也就間接地阻止了過多脂肪在體內(nèi)囤積的不良后果。但是,很多水果如柿子山楂、杏仁、菠蘿等都不能空腹吃。

  NO!立刻喝茶

  有些人養(yǎng)成了飯后喜歡馬上喝茶水的習(xí)慣。認(rèn)為這樣,既可以清洗口腔,又能幫助消化。其實(shí),飯后馬上喝茶,大量的水進(jìn)入正在消化食物的胃中,沖淡了胃分泌的消化液,會影響胃對食物的消化。另外,茶葉中含有大量的單寧酸。飯后喝茶,會使胃中未來得及消化的蛋白質(zhì)同單寧酸結(jié)合成一種不易消化的凝固物質(zhì),而影響蛋白質(zhì)的消化和吸收。更重要的是,茶葉妨礙機(jī)體對鐵元素的吸收,如果飯后喝了用15克干茶葉沖泡的茶水,會使食物中鐵的吸收降低50%,長期如此,就要影響人的消化功能,甚至引起缺鐵性貧血。

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