提出5大步驟：

　　1.養成記夢的習慣。

　　2.同時記下夢里的感覺或情緒。

　　3.自由聯想與象征隱喻。

　　4.回想并寫下做夢之前任何生活背景脈絡。

　　5.將夢、感覺、夢境隱喻、自由聯想的結果與生活脈絡相對應。

　　有一個古老的諺語：“一個未被賞讀的夢，就像一封來自上帝的信未被打開。”夢是真實自我、內在深層的聲音在向你呼喚、敲門、甚至吶喊：“請注意我，請別再忽略我，請別再隱藏我。”不論胎夢或任何時候的夢，期望大家善用夢所帶給你的靈感與反思生活的能力，而不是被一些毫無根據的胡思亂想所困擾。“

　　Q每一個人每天都做夢嗎？

　　A“是的。”成年人每天晚上會保持一個相當規律的睡眠周期，除非睡眠被打斷。第一次做夢的時間發生在睡著后90鐘左右，做夢時間大約持續5～10分鐘。睡眠周期以90分鐘為一循環單位，做夢的時間則隨著周期漸漸增長，而最后一次做夢的時間，也就是在醒來之前，可能持續40分鐘。

　　那么小孩與大人的睡眠及做夢周期相同嗎？嬰兒在睡覺的時候，做夢時間占大部分，睡覺與做夢時間的比例會隨著年齡漸漸調整。”

　　另外，為什么我們有時會重復同樣的夢？我們每個人都有些來自過去的情緒殘余尚未處理，特別是在過去生活中一再受到傷害的部分，會形成一個敏感易受傷的區域，可能因此而經常做到相同或雷同的夢。”