懷孕，要不要節(jié)食?

　　千萬(wàn)不要節(jié)食。這可不是讓你挨餓的時(shí)候，而是讓你吃好的時(shí)候。也就是說(shuō)，你需要放棄一部分自己喜歡的食品，比如不要過(guò)度貪戀甜食、甜飲料等，而要“大嚼”些自己不太喜歡但營(yíng)養(yǎng)豐富的東西。

　　生活是不公平的。一塊巧克力蛋糕給胖人帶來(lái)的是貼在臀部的脂肪，而輪到那些在孕期有權(quán)利增加12千克體重的瘦人身上，它卻能消失的無(wú)影無(wú)蹤!今天，孕激素令你胃口大開(kāi)(一個(gè)屈服引誘的借口)，那我們推薦你去嚼嚼芹菜莖。

　　“當(dāng)豐滿的女人懷孕時(shí)，一生中，她會(huì)第一次以胖為美。這時(shí)，她準(zhǔn)許自己不受標(biāo)準(zhǔn)約束，第一次感到自己美麗。”助產(chǎn)士古薩熱解釋道，這種感覺(jué)讓你難以下定控制體重的決心。

　　讓孕婦不發(fā)胖進(jìn)食小技巧

　　飲食并非少吃就能減肥;如進(jìn)食的技巧、食物的烹調(diào)、飲食的選擇等等，皆是控制體重的關(guān)鍵。同樣的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，如果選擇熱量較低的食物，對(duì)體內(nèi)的寶寶并沒(méi)有差別，但是對(duì)于母親本身，可是影響很大唁!而且這些觀念及技巧，對(duì)于產(chǎn)后恢復(fù)身材也很有幫助。

　　進(jìn)食行為改變：

　　改變進(jìn)餐順序：先喝水-再喝湯-再吃青菜-最后才吃飯和肉類。

　　養(yǎng)成三正餐一定要吃的習(xí)慣。

　　生菜/水果沙拉應(yīng)刮掉沙拉醬后再吃，或要求不加。

　　肉類應(yīng)去皮且不吃肥肉，只吃瘦肉部份。

　　油炸食品先去油炸面皮后再吃。

　　濃湯類只吃固體內(nèi)容物，但不喝湯。

　　帶湯汁的菜肴，將湯汁稍加瀝干后再吃。