促進乳汁分泌的4道私房菜
花生燉豬腳（2人份）
材料：花生100克、豬蹄3塊。
調(diào)味料：米酒1杯、老姜片10片左右。
做法：
1、 先將豬腳去毛、切塊、洗凈，花生洗凈備用。
2、 將準備好的材料及調(diào)味料放進容器中，再將容器放入電鍋中，鍋中加水。
3、 將材料煮熟即可。
營養(yǎng)解說
花生能保持乳腺暢通，養(yǎng)血止血，可治療貧血出血癥，具有滋養(yǎng)作用。豬腳含有大量膠質，可使胸部更結實、有彈性，兼有補血通乳的功效，可解決產(chǎn)婦缺乳的問題。
鯽魚湯（1人份）
材料：鯽魚1條。
調(diào)味料：姜絲和酒少許。
做法：
1、 先將鯽魚去內(nèi)臟、切塊。
2、 起鍋將水煮開、放入鯽魚、姜絲和酒。
3、 等湯再次煮開之后，持續(xù)煮15分鐘即可。
營養(yǎng)解說
鯽魚有溫補的功效，可以補虛健體、利水消腫和催乳，更是高蛋白、低脂肪的好食材，且富含多種不飽和脂肪酸，有降低膽固醇的作用。
