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好孕程從好心情開始:孕媽要學會的8件事

編輯:wumeiwan | 出處: 恒初網

  1、保持好心情

  孕期心情極為重要,特別是懷孕初期可能還沒有做好心理準備,情緒心態對胎兒都會產生影響。懷孕后女人應該意識到自己已經肩負起生兒育兒的重要使命,要感到驕傲和自豪,克服煩躁緊張的情緒,舒暢的心情是孕婦自身和胎兒身心健康的前提,孕媽媽不能疏忽。

  2有害致畸物質

  有報道稱孕婦使用20小時以上計算機,其流產率增加80%,同時也增加畸形兒出生率。為了胎兒的健康,孕婦要注意回避有害有毒物質,不亂吃藥,戒酒,戒煙,遠離電磁輻射。盡量避免被動吸煙。


保持好心情

  3、補充葉酸及維生素

  懷孕之前補充葉酸相信很多孕媽咪都知道,懷孕初期葉酸也要繼續補充,缺乏葉酸容易造成胎兒神經方面的缺陷。此外在飲食上也要保持均衡,不可以挑食,鋅、鐵、維生素A的補充也必不可少。這些營養素不但可以幫助孕媽咪預防貧血的發生,對于胎兒神經系統的發育也有助益。

  4、飲食很重要

  “一個人吃的營養二個人用”孕媽媽的飲食均衡很重要。飲食應該避免過多的油膩、辛辣等不易消化和刺激性比較強的食物。力求達到營養均衡,不挑食、不偏食,合理搭配。不僅可以保證孕婦自身的健康,維持自身新陳代謝的需要,還能促進胎寶寶大腦和體格的正常發育,減少孕期并發癥和低體重兒的發生。

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