想輕松順產(chǎn) 產(chǎn)前必須做好4件事

　　合理的孕期運動

　　很多人都以為，準(zhǔn)媽媽要多吃少動，但是懷孕后因為內(nèi)分泌的改變，新陳代謝減緩，再加上活動量減少，很容易因此發(fā)胖。 為了孕媽咪的健康，為了能讓準(zhǔn)媽媽順利順產(chǎn)，合理的孕期運動是必需的。下面為各位準(zhǔn)媽媽推薦了三個能夠幫助順產(chǎn)的動作，可以在懷孕的最后幾個月里多多練習(xí)。

　　盤腿對腳坐：保持后背腰部挺直，兩腳掌合上，將足跟向內(nèi)側(cè)拉，同時緩慢降低兩膝。這可以拉伸大腿與骨盆的肌肉，同時可以改善分娩時的體位，保持骨盆柔韌性，增強下身的血液循環(huán)。

　　上下?lián)u擺骨盆：用雙手和雙膝支撐身體，頭和軀干在同一水平線。收腹，保持該姿勢數(shù)秒鐘，同時輕輕搖擺背部。然后放松腹部和背部，降低背部，盡量保持背部水平，重復(fù)上述動作。這可以加強腰部肌肉，幫助減輕分娩時的背痛。你也可以靠著墻進(jìn)行類似的動作：直立靠近墻，努力讓腰下臀上的部位靠近墻面。

　　勤做胎心監(jiān)護(hù)

　　準(zhǔn)媽媽想順產(chǎn)的話，產(chǎn)前一定要勤做胎心監(jiān)護(hù)。從懷孕第37周開始，準(zhǔn)媽媽每周要做一次胎心監(jiān)護(hù)，借助儀器記錄下瞬間的胎兒心率的變化，這是了解胎動、宮縮時胎心反應(yīng)的依據(jù)，同時可以推測出宮內(nèi)胎兒有無缺氧。如果準(zhǔn)媽媽有合并癥或并發(fā)癥，最好從懷孕第28～30周開始做胎心監(jiān)護(hù)。

　　在提供了靜脈血、指血之后，準(zhǔn)媽媽還得貢獻(xiàn)出一點耳血，以檢測其體內(nèi)激素水平是否在正常范圍內(nèi)，從而間接地了解胎盤功能是否正常。

　　確認(rèn)胎位是臨產(chǎn)前很重要的一項檢查，醫(yī)生會告訴你胎兒是頭位（頭先露）、臀位（臀先露），或?qū)儆谄渌?strong>異常胎位。這是確定準(zhǔn)媽媽自然分娩還是手術(shù)助產(chǎn)的重要依據(jù)。臨產(chǎn)前，準(zhǔn)媽媽還要做一次全面的檢查，了解有關(guān)生產(chǎn)的知識，為寶寶的順利來到人間做好“鋪墊”。

　　準(zhǔn)媽媽對胎動異常要特別警覺。一般從懷孕第28周開始數(shù)胎動，直至分娩。正常狀態(tài)下，12小時胎動應(yīng)在20次以上。

　　假如少于這個數(shù)目，或晚上1小時的胎動數(shù)少于3次，表明胎兒可能會有“情況”；12小時胎動數(shù)少于10次，或晚上1小時內(nèi)無胎動，表明胎兒在子宮內(nèi)有可能缺氧。