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想輕松順產 產前必須做好4件事

編輯:zhangxiaoqi | 出處: 太平洋親子網(wǎng)


想輕松順產 產前必須做好4件事

  合理的孕期運動

  很多人都以為,準媽媽要多吃少動,但是懷孕后因為內分泌的改變,新陳代謝減緩,再加上活動量減少,很容易因此發(fā)胖。 為了孕媽咪的健康,為了能讓準媽媽順利順產,合理的孕期運動是必需的。下面為各位準媽媽推薦了三個能夠幫助順產的動作,可以在懷孕的最后幾個月里多多練習。

  盤腿對腳坐:保持后背腰部挺直,兩腳掌合上,將足跟向內側拉,同時緩慢降低兩膝。這可以拉伸大腿與骨盆的肌肉,同時可以改善分娩時的體位,保持骨盆柔韌性,增強下身的血液循環(huán)。

  上下?lián)u擺骨盆:用雙手和雙膝支撐身體,頭和軀干在同一水平線。收腹,保持該姿勢數(shù)秒鐘,同時輕輕搖擺背部。然后放松腹部和背部,降低背部,盡量保持背部水平,重復上述動作。這可以加強腰部肌肉,幫助減輕分娩時的背痛。你也可以靠著墻進行類似的動作:直立靠近墻,努力讓腰下臀上的部位靠近墻面。

  勤做胎心監(jiān)護

  準媽媽想順產的話,產前一定要勤做胎心監(jiān)護。從懷孕第37周開始,準媽媽每周要做一次胎心監(jiān)護,借助儀器記錄下瞬間的胎兒心率的變化,這是了解胎動、宮縮時胎心反應的依據(jù),同時可以推測出宮內胎兒有無缺氧。如果準媽媽有合并癥或并發(fā)癥,最好從懷孕第28~30周開始做胎心監(jiān)護。

  在提供了靜脈血、指血之后,準媽媽還得貢獻出一點耳血,以檢測其體內激素水平是否在正常范圍內,從而間接地了解胎盤功能是否正常。

  確認胎位是臨產前很重要的一項檢查,醫(yī)生會告訴你胎兒是頭位(頭先露)、臀位(臀先露),或屬于其他異常胎位。這是確定準媽媽自然分娩還是手術助產的重要依據(jù)。臨產前,準媽媽還要做一次全面的檢查,了解有關生產的知識,為寶寶的順利來到人間做好“鋪墊”。

  準媽媽對胎動異常要特別警覺。一般從懷孕第28周開始數(shù)胎動,直至分娩。正常狀態(tài)下,12小時胎動應在20次以上。

  假如少于這個數(shù)目,或晚上1小時的胎動數(shù)少于3次,表明胎兒可能會有“情況”;12小時胎動數(shù)少于10次,或晚上1小時內無胎動,表明胎兒在子宮內有可能缺氧。

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