提高記憶第三招：適度運動

　　一項對1.8萬名女性的研究發現，那些經常步行的女性的大腦比很少步行的女性年輕3歲。另一項對中年女性的研究也表明，那些每天做20-30分鐘健身操的女性，患老年癡呆癥的幾率比其他人要低60%。經常進行體育運動的個體，神經細胞繁殖會更快，神經細胞之間的聯系也更強，這可以保護神經系統免受損害，而孕期運動更是必不可少的。

　　孕期運動不足，容易引起食欲缺乏、便秘和肥胖等癥，對孕媽媽本身和寶寶都不利。分娩時需要體力，所以妊娠時要積存體力，積存體力就要適當參加運動，以防身體虛弱。這里所說的運動當然不是劇烈的體育運動。如果妊娠前就有參加體育運動的習慣，孕后適當控制點運動量。

　　孕媽媽產前經常做力所能及的活動，對于分娩將大有幫助。身體沉重的孕婦最適宜的運動莫過于散步了。散步給孕媽帶來很多益處。孕媽肌肉的力量得到鍛煉而加強，還可幫助骨盆運動，有助于分娩時減輕疼痛。

　　散步可改善孕媽腳部的血液循環，促進全身的血液循環，使胎兒血液供應更充足，有利健康發育。孕媽通過散步，可刺激腳下的諸多穴位，因此而調理臟腑功能，可使孕媽健力祛病。

　　散步可以安定神經系統，增加肺部換氣功能，幫助消化、吸收和排泄。孕媽咪除非有早產的征兆，否則應該安排適當的產前運動，適度的運動不但有助于生產，也可提振精神，增加專注力。