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一孕傻三年?準(zhǔn)媽咪拯救記憶力的法則

編輯:曉玲 | 出處: 愛(ài)美網(wǎng)

  懷孕后,很多孕媽媽都感到自己記憶力開(kāi)始減退,很多事情很努力想,也想不起來(lái)。總是丟三落四,出門(mén)忘記帶錢(qián)包、手機(jī)、鑰匙是常有的事。記憶力下降怎么辦?孕媽咪們可得自行救濟(jì)才行,有一些在日常生活中可注意的事項(xiàng)將有助于你提高記憶力。

  提高記憶第一招:充足的睡眠

  睡眠可以讓大腦把雜亂的訊息整理歸類(lèi),醒來(lái)時(shí)要找資料就容易得多,但是,因?yàn)楹蔂柮傻挠绊懠皯言械臒溃簧僭袐屵洳蝗菀兹胨蚴侨菀仔选言袝r(shí)因?yàn)椴贿m合服用安眠藥,懷孕3個(gè)月后孕媽咪可以在睡前做一些松弛運(yùn)動(dòng)、洗溫水澡、聽(tīng)聽(tīng)輕柔的音樂(lè)等來(lái)改善。

  還有一些可以解決你睡眠問(wèn)題的方法:在睡眠前幾小時(shí)內(nèi),盡量不要吃喝,不過(guò)前提是,你白天已經(jīng)吸收了足夠的營(yíng)養(yǎng)。有些孕媽咪發(fā)現(xiàn):早餐和午餐多吃,晚餐少吃,能夠幫助睡眠。如果你睡眠時(shí)有嘔吐感導(dǎo)致不能入眠,那么你可能需要吃少量餅干。

  調(diào)節(jié)好生物鐘,睡覺(jué)和起床的時(shí)間盡量有規(guī)律。睡前不要做劇烈運(yùn)動(dòng)。但是可以做一些比較能讓人放松的運(yùn)動(dòng),例如:沖15分鐘的熱水澡,喝加蜂蜜的牛奶等。

  有的孕媽咪覺(jué)得既然晚上睡不著,那白天盡量少睡,這樣晚上可以因此比較好睡,其實(shí)懷孕的身體狀況跟平時(shí)不一樣,這樣做可能沒(méi)有效果,反而更累。如果你晚上實(shí)在是睡不著,白天不妨多睡一會(huì)兒。只要調(diào)節(jié)好孕婦睡眠,保證有充足的睡眠,就不用擔(dān)心記憶會(huì)下降。

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