懷孕后，很多孕媽媽都感到自己記憶力開始減退，很多事情很努力想，也想不起來。總是丟三落四，出門忘記帶錢包、手機、鑰匙是常有的事。記憶力下降怎么辦?孕媽咪們可得自行救濟才行，有一些在日常生活中可注意的事項將有助于你提高記憶力。

　　提高記憶第一招：充足的睡眠

　　睡眠可以讓大腦把雜亂的訊息整理歸類，醒來時要找資料就容易得多，但是，因為荷爾蒙的影響及懷孕的煩惱，不少孕媽咪不容易入睡或是容易醒。懷孕時因為不適合服用安眠藥，懷孕3個月后孕媽咪可以在睡前做一些松弛運動、洗溫水澡、聽聽輕柔的音樂等來改善。

　　還有一些可以解決你睡眠問題的方法：在睡眠前幾小時內，盡量不要吃喝，不過前提是，你白天已經吸收了足夠的營養。有些孕媽咪發現：早餐和午餐多吃，晚餐少吃，能夠幫助睡眠。如果你睡眠時有嘔吐感導致不能入眠，那么你可能需要吃少量餅干。

　　調節好生物鐘，睡覺和起床的時間盡量有規律。睡前不要做劇烈運動。但是可以做一些比較能讓人放松的運動，例如：沖15分鐘的熱水澡，喝加蜂蜜的牛奶等。

　　有的孕媽咪覺得既然晚上睡不著，那白天盡量少睡，這樣晚上可以因此比較好睡，其實懷孕的身體狀況跟平時不一樣，這樣做可能沒有效果，反而更累。如果你晚上實在是睡不著，白天不妨多睡一會兒。只要調節好孕婦睡眠，保證有充足的睡眠，就不用擔心記憶會下降。