觀察產后出血量

　　產后出血是新媽媽第一天最需要注意的問題。目前，在我國導致新媽媽死亡的第一原因仍是產后出血，所以應引起高度重視。出血過多可導致休克、彌漫性血管內凝血，甚至死亡。

　　胎兒娩出后，在24小時內陰道出血量達到或超過500毫升，稱為產后出血。比較常見的有幾個原因：子宮收縮乏力，胎盤滯留或殘留、產道損傷等有關。

　　一般來講，胎盤應在分娩后30分鐘娩出。

　　新媽媽策略：新媽媽在分娩后兩小時內最容易發生產后出血，所以分娩后仍需在產房內觀察。經過產房觀察兩小時后，新媽媽回到病房，自己也要繼續觀察。一旦陰道有較多出血，應通知醫生，查明原因，及時處理。

　　盡快排氣

　　剖宮產的新媽媽應盡快排氣。手術容易使腸道受刺激而使得腸道功能受到抑制，腸蠕動減慢，腸腔內有積氣，因此，術后會有漲腹感。

　　新媽媽策略：應盡早排氣，剖宮產媽媽6小時后可以飲用一些排氣類的湯，如蘿卜湯等，以增強腸蠕動，促進排氣，減少肚脹，同時也可以補充體內的水分。

月子自我保健

　　適當地活動身體

　　自然分娩的新媽媽6~12個小時就能試著慢慢下床走動。這樣可以增強腹肌收縮，促進子宮復原、惡露排出、增進食欲，防止尿潴留和便秘發生。切記要做適度活動。剖宮產新媽媽在醒后也可以做些簡單活動。

　　新媽媽策略：躺在病床也能活動的產后保健操

　　第一節：深呼吸 用鼻子緩緩地深吸一口氣，再從口慢慢地吐出來。

　　第二節：頸部運動 仰臥，兩手放于腦后，肩著床，只是頸部向前彎曲。復原，頸部向右轉（肩著床） ，尤如向旁邊看，然后向左轉。

　　第三節：轉肩運動 臂屈，手指觸肩，肘部向外側翻轉。返回后，再向相反方向轉動。

　　第四節：手指屈伸運動 從大拇指開始，依次握起，再從小拇指依次展開。兩手展開、握起，反復進行。

　　第五節：腕部運動 兩手在前相握，手掌相外，向前伸展，握掌。堅持5秒，放松。

　　第六節：腳部運動 兩腳并攏，腳尖前伸。緊繃大腿肌肉，向后彎腳踝。呼吸2次后，撤回用在腳上的力。隨后將右腳尖前伸，左腳踝后彎，左右交替。

　　良好的休養環境

　　注意衛生，室內溫度適宜。從產房轉至病房后，室內溫度一般控制在18~20℃，空氣新鮮，通風良好，但要注意避免直接吹風。在房間內不要吸煙。居室內要清潔舒適。親友減少此時來探望。由于剛分娩后的新媽媽需要靜養以恢復體力，尤其有慢性病或感冒的親友更是最好不要來探視新媽媽及新生兒，以免引起交叉感染。