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孕媽媽注意:哪種職業危害最大?

編輯:chenxingru | 出處: 新浪網

  需要長時間站立的職業――如老師、護士、空姐、專柜小姐、電梯小姐、接待人員……

  風險

  需要長時間站立的準媽媽,容易出現腰酸背痛,靜脈曲張、水腫等血液回流不良的問題,若加上有長期的工作壓力,那么,將可能出現早產的危險。

  對策

  面對得長時間站立的準媽媽,首先,應為自己“找”一雙舒適的鞋――鞋頭要有足夠空間,以不壓迫腳趾、不改變腳型,腳趾可以在鞋內自由移動為原則;若得經常站立于水泥等硬地板上,這時,不妨在鞋內加上鞋墊,以保護雙腳。

  穿著彈性襪――每天下床前,先將雙腿抬高,再穿上合適的彈性襪,最晚于工作前就要穿上;穿彈性襪時應留意“腿部血液循環”情形。

  多動──此外,避免穿高跟鞋、維持良好的站姿;不要定點站,站立時宜多走動,必要時做作下肢運動;養成每站1小時就坐下休息5~10分鐘的習慣……都能有效改善血液回流不良。

  需要長時間坐立――如內勤人員、辦公人員、接線生……

  風險

  專家指出,長時間坐著的準媽媽容易出現所謂的“經濟艙癥候群”,亦即下肢腿部發生深部靜脈血栓,這是由于長時間坐在狹窄的空間,且缺乏活動,靜脈血液回流受阻,血液稠度增加,而引起血液回流不順暢,造成下肢腿部靜脈血管內出現血栓等現象。

  對策

  多活動:預防經濟艙癥候群――應每隔1~2小時,就站起來走動走動、做簡易的伸展操,活動、活動筋骨;坐著時宜多活動雙腳(如腳踝運動、按摩腿部等)、避免翹腳。

  多喝水。

  穿彈性襪。

  下班回到家后泡腳。

  上述這些方式皆有助于血液的流通與順暢。

  關于靜脈曲張

  原因:造成靜脈曲張的主要原因是懷孕后子宮血流量增加,體內靜脈壓增加,使得下肢血管回流量變差,造成血液滯留,使得腿部表面浮現青筋。

  預防方法:避免長時間(超過30分鐘)的站立與久坐、經常的按摩、穿著彈性襪等。

  需要長時間走路――如業務人員、記者、外勤人員……

  風險

  單純的散散步,對準媽媽來說其實是一項滿好的運動,但是如果得經常走動,且老是趕著走路,心理還得想著業績壓力,將會引發子宮不自主的收縮,使得子宮頸容易張開,導致早產的可能。

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