確認(rèn)懷孕后如何跟進(jìn)營(yíng)養(yǎng)

　　孕早期的膳食營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)調(diào)營(yíng)養(yǎng)全面、合理搭配，避免營(yíng)養(yǎng)不良或過(guò)剩。合理攝取營(yíng)養(yǎng)的重要方法就是平衡膳食，既使攝入的能量適宜，又使?fàn)I養(yǎng)素之間的比例恰當(dāng)，同時(shí)供給含有各種維生素、微量元素及無(wú)機(jī)鹽的食品。

　　妊娠初期，準(zhǔn)媽媽易發(fā)生食欲不振、輕度惡心和嘔吐，此時(shí)孕婦應(yīng)注意吃些容易消化、清淡少油膩的食物和符合口味的食物，避免食用過(guò)分油膩和刺激性強(qiáng)的食物。可將每日飲食調(diào)整為少量多餐，每天加兩三次輔食；為了補(bǔ)充足夠的鈣質(zhì)，應(yīng)多進(jìn)食牛奶及奶制品；多吃粗糧、甘薯等含糖較多的食物，以提高血糖、降低酮體；魚(yú)類(lèi)營(yíng)養(yǎng)豐富，滋味鮮美，易于消化，特別適合妊娠早期食用，因此可多吃魚(yú)。孕婦在每天清晨早孕反應(yīng)嚴(yán)重時(shí)，盡量吃一些烤面包、饅頭片、稀飯、豆?jié){等易消化食物。多飲水，保持心情舒暢，克服惡心、嘔吐等妊娠反應(yīng)，堅(jiān)持進(jìn)食，以保證孕早期的營(yíng)養(yǎng)需要。