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孕媽媽在忽悠:孕期疼痛的應對方法

編輯:chenxingru | 出處: 新浪網

  孕晚期

  上肢疼痛

  準媽媽在妊娠晚期可能會感到單側或雙側手部陣發性疼痛、麻木,像針刺或燒灼一樣。這是由于懷孕期間分泌的激素,尤其是松弛素會引起筋膜、肌腱、韌帶及結締組織變軟、松弛,同時水腫引起腕管綜合征,壓迫神經所造成。另外,腋下副乳的生長發育也可影響血液循環,壓迫神經。

  應對方法:工作時經常使用電腦的準媽媽最有可能遇到這樣的情況,要盡量減少使用電腦的時間,如果不行可以買一個腕托,這樣對腕神經的壓迫可以有所減輕。當感覺手指上有針扎般的疼痛時,放松腕部,甩甩手,交替伸屈手指,輕輕按摩手指5分鐘。準媽媽在睡覺時最好在手腕下墊一個枕頭,避免過久側臥壓迫肩膀、上肢。副乳大者睡覺時最好能平展上肢。

  胸痛

  隨著胎兒的生長,孕媽媽會感到有東西在胸口處頂住肋骨似的,有的孕媽媽還會發生肝區痛或在背部沿脊柱兩側疼痛,這可能是由于妊娠腹部增大,人體重心改變,背部肌肉緊張或是隔肌抬高造成胸廓過度膨脹所致。

  應對方法:準媽媽在孕期最好穿平跟鞋,避免加劇重心前移。注意飲食適量,防止胎兒過大。將雙臂向頭上伸展可以緩解肋骨痛。平時服用一些鈣劑,多曬太陽、多喝牛奶、多吃含鈣高的食物。

  腰痛

  在妊娠晚期,準媽媽的身體重心漸漸前移,在站立或走路時,為保持重心平衡,準媽媽必須將肩部及頭部向后仰,形成一種孕婦特有的挺胸突肚姿態。這種姿態容易造成腰部脊柱的過度前凸彎曲,從而引起腰背部疼痛,甚至椎間盤突出。

  應對方法:適當注意休息,避免長時間站立或步行。準媽媽最好穿平跟或坡跟鞋,這樣走路會比較舒服。

  恥骨聯合疼痛

  進入懷孕中晚期,有些孕媽媽會感到“大腿根部”疼痛,有牽拉感覺,特別在上樓梯時,痛感就更加明顯了。這種情況是得了恥骨聯合分離癥的緣故。

  應對方法:準媽媽要重視孕期檢查,定期了解恥骨分離的具體情況。加強體育鍛煉,經常進行適宜的伸展大腿運動,增強肌肉與韌帶的張力和耐受力。睡覺時最好在大腿處墊上一個枕頭。嚴重的恥骨聯合分離需局部腹帶包扎,臥床休息。

  外陰部疼痛

  有些準媽媽在妊娠晚期會感覺外陰部腫脹,同時局部皮膚水腫,在行走時外陰出現疼痛。因為隨著胎兒的逐漸增大,子宮在骨盆腔內也相應地增大,容易壓迫靜脈使血液回流受到阻礙產生瘀積,導致靜脈曲張。再則,妊娠期血液中的雌激素濃度也迅速升高,導致靜脈壁松弛,造成外陰部靜脈曲張。

  應對方法:孕媽媽應該避免在孕晚期長時間站立,采取左側臥位,減輕對下腔靜脈、盆底靜脈的壓迫,改善血液回流;不要穿過緊的褲子和鞋襪;不要用過熱的水洗澡。如果癥狀比較嚴重,可以進行局部冷敷,或用冷開水坐浴。另外,涂抹氧化鋅軟膏,撒一些爽身粉,都能使疼痛有所減輕。

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