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孕媽媽注意:如何正確補充維生素?

編輯:chenxingru | 出處: 新浪網(wǎng)

  維生素

  維生素是維持機體正常功能所必需的營養(yǎng)素,也是胎兒生長發(fā)育必不可少的。孕婦缺少維生素會引起機體代謝紊亂,進而對胎兒的生長發(fā)育造成不良影響。

  維生素A

  維生素A有助于人體細胞的增殖和生長,并能增強機體抵抗力。骨骼發(fā)育也離不開維生素A。如果孕婦長期維生素A攝入不足,胎兒骨骼和牙齒的形成就會受到影響。妊娠期孕婦對維生素A的需要量增加,以用于胎兒生長發(fā)育、胎兒肝臟儲存及母體為泌乳而儲存的需要。母體維生素A缺乏,與早產(chǎn)、宮內(nèi)發(fā)育遲緩及低出生體重兒可能相關。維生素A應主要依靠食物來補充,不要大量使用維生素A制劑。因為攝入過量維生素A,會產(chǎn)生不良后果。攝入標準為:孕早期800微克,中晚期為900微克,最高攝入量為2 400微克。

  維生素B1

  維生素B1在能量代謝和葡萄糖轉(zhuǎn)變成脂肪過程中,作為一種輔酶發(fā)揮重要功能,它在末梢神經(jīng)的傳導方面起重要作用。維生素B1缺乏容易造成腳氣病,主要表現(xiàn)為神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)的異常。孕婦缺乏B1的時候,自身沒有什么明顯的表現(xiàn),但是會導致胎兒的先天性腳氣病。推薦孕婦維生素B1每天的攝入量為1.5毫克。

  維生素B2

  維生素B2在蛋白質(zhì)、脂肪和糖類的代謝中起著重要作用。懷孕期間孕婦缺乏維生素B2會導致孕早期妊娠嘔吐;還會引起孕中期口角炎、舌炎、眼部炎癥;而且還會導致早產(chǎn)兒發(fā)生率增加。同時,充足的維生素B2可以有利于鐵的吸收。推薦孕婦每日攝入1.7毫克。

  維生素B12

  維生素B12缺乏可以誘發(fā)巨幼紅細胞貧血,同時可導致神經(jīng)系統(tǒng)損害與無腦兒的發(fā)生。建議孕婦每日維生素B12的攝入量為2.6毫克。

  維生素D

  妊娠期間維生素D缺乏會影響胎兒骨骼發(fā)育,也能導致新生兒低鈣血癥、嬰兒牙齒和骨骼發(fā)育不良及母體骨質(zhì)軟化癥的發(fā)生。與維生素A一樣,如果孕婦過多攝入維生素D會導致中毒。因此推薦孕婦每日維生素D的攝入量孕早期為5微克;中期和晚期為10微克。

  葉酸

  孕婦是葉酸缺乏的高危人群,孕婦缺乏葉酸可導致先兆子癇、胎盤早剝的發(fā)生率增高。快速生長的胎兒DNA合成、胎盤、母體組織和紅細胞增加都需要葉酸。已經(jīng)證實,孕早期的葉酸缺乏是導致胎兒神經(jīng)管畸形的主要原因。這種畸形的發(fā)生通常在妊娠的前28天,多數(shù)孕婦此時還沒有意識到自己已經(jīng)懷孕。所以,婦女于孕前1個月至孕早期3個月內(nèi)應每月增補葉酸,可有效降低神經(jīng)管畸形的發(fā)生率。但必須指出的是,過量地補充葉酸對人體不僅無益,還可能會產(chǎn)生不良的后果,如影響微量元素鋅的吸收和利用等等。推薦孕婦的葉酸供給量為每天補充400微克。

  尼克酸

  尼克酸對人體的生長方面有其特異作用。人體尼克酸缺乏病叫做“癩皮病”,典型癥狀是皮炎、腹瀉和癡呆。尼克酸缺乏病多發(fā)生在以玉米為主食的地區(qū),因為玉米中尼克酸是以結合型存在,難以被機體利用。營養(yǎng)學會推薦,供給尼克酸的量隨能量的供給量而改變,孕婦和乳母為每日20毫克。

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