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孕媽媽:6個(gè)脆弱部位必須特別關(guān)注

編輯:chenxingru | 出處: 新浪網(wǎng)

  懷孕的過(guò)程是一個(gè)生理變化非常大的過(guò)程,不管是內(nèi)在或外在都會(huì)發(fā)生各種的變化。如果你能正確地認(rèn)識(shí)身體這些部位可能發(fā)生的變化,并且在日常生活中加倍呵護(hù),就能當(dāng)一個(gè)既漂亮美麗又健康的孕媽咪。

  1.牙齒

  原因: 懷孕后對(duì)牙齒的護(hù)理要比平常更為重要。懷孕后體內(nèi)的激素變化可能會(huì)使你的牙齦輕微的腫脹,從而使它在刷牙時(shí)更容易出血,另外也使其對(duì)細(xì)菌更為敏感。

  關(guān)照措施:

  至少每天刷牙兩次,確保每次刷牙時(shí)間為三分鐘,并且最好在飯后進(jìn)行。

  要使用保健牙刷,最好是軟毛的,這樣才能避免牙齦出血;每三個(gè)月要更換牙刷。

  選用含氟、能抑制細(xì)菌的牙膏。盡量避免使用含有藥物成分的牙膏以及品質(zhì)不好的雜牌牙膏。

  飯后零食后漱口,使用牙線去除牙齒鄰面的牙菌斑和食物殘?jiān)?

  孕前和孕期都要定期去牙科就診,以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題。

  2.乳房

  原因:在懷孕40天左右的時(shí)候,由于胎盤、絨毛大量分泌雌激素、孕激素、催乳素,致使乳腺增大,而產(chǎn)生乳房脹痛,懷孕3~4個(gè)月,大部分人乳房已開(kāi)始變大,除了輕微疼痛,偶而還會(huì)摸到腫塊。另外,乳房表皮正下方會(huì)持續(xù)出現(xiàn)靜脈曲張,乳頭顏色也會(huì)變得更深。

  關(guān)照措施:

  要用有足夠承托力的內(nèi)衣,但不要緊壓乳頭。如果你預(yù)備用母乳哺乳,應(yīng)從孕期就開(kāi)始呵護(hù)乳房,這樣才能在分娩后成功進(jìn)行母乳喂養(yǎng)。

  經(jīng)常用溫和皂水擦洗乳暈和乳頭皮膚,并將皮膚皺褶處擦洗干凈。這樣做的主要目的是保持乳房衛(wèi)生,還可使皮膚逐漸變得結(jié)實(shí)耐磨,日后經(jīng)得起寶貝吸吮。

  洗浴后正確按摩乳房。每次清洗乳暈和乳頭后,用熱毛巾敷乳房并用手輕輕地按住,用手指腹在乳房周圍以畫(huà)圈方式輕輕按摩;拇指和食指壓住乳暈邊緣,再用兩指輕輕擠壓。

  睡眠時(shí)注意采取適宜睡姿,俯臥位容易使乳房受到擠壓,使血液循環(huán)不通暢,不能保證促使乳腺發(fā)育的激素運(yùn)送,從而影響乳腺發(fā)育。

  在28~36周不需使用潤(rùn)膚乳,初乳出現(xiàn)后孕媽咪可在沐浴之后,擠出少量乳汁,涂在乳頭周圍皮膚上。干后會(huì)形成薄膜,它的滋潤(rùn)效果比任何護(hù)膚品都好。

  3.腰部

  原因:約有一半至 3/4的孕媽咪在懷孕的某些時(shí)期都有腰疼的經(jīng)歷,只有1/3的孕媽咪會(huì)嚴(yán)重影響到生活。孕期腰部不適的原因主要是由于身體在為生產(chǎn)做準(zhǔn)備,身體各部位的關(guān)節(jié)都會(huì)比原來(lái)更加松弛,并且由于腹部增大,重心前移使你的身體平衡發(fā)生變化,更加重了腰部的負(fù)擔(dān)。

  關(guān)照措施:

  如果能在日常的生活中注意以下幾點(diǎn),有可能會(huì)緩解腰部不適的癥狀。

  當(dāng)站立的時(shí)候要調(diào)整姿勢(shì)以代償重心的改變,雙肩收緊,收緊腹部,將骨盆輕微前移。

  坐著的時(shí)候后背要有好的支撐,并且膝蓋的高度要略微高于大腿。

  睡覺(jué)時(shí)最好側(cè)臥,選擇硬一點(diǎn)兒的床墊,在兩腿之間和肚子下面墊上枕頭或靠墊以支撐背部。

  在搬東西時(shí)將雙腳分開(kāi)同肩寬,將膝蓋彎曲而不是將腰彎曲,站立時(shí)大腿用力而不是腰用力。

  盡量避免穿高跟鞋,如果出現(xiàn)腰部不適,可以在局部疼痛的地方熱敷或者按摩。

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