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準媽媽營養素過剩也不是好事

編輯:luxinhua

  維生素C過剩對胎兒有危害

  中國營養學會推薦的孕婦中晚期維生素C攝入量是130mg,孕婦很容易從食物中獲取,自然界的食物含維生素C豐富,如食物當中的苦瓜、菜花、菜椒、豆角、菠菜、土豆等。水果如柑橘類、檸檬類等。每天只要食用500g蔬菜,200~400g水果,基本上能滿足孕婦對維生素C的要求。除非特殊情況可在醫生和營養師的指導下服用維生素C片劑。大劑量的維生素C可能造成胎兒對維生素C的依賴,不適應離開母體的環境。

  補鈣太多導致便秘

  現在很多孕婦比較注重鈣制劑的補充,到底多少才合理?中國營養學會推薦的營養素參考攝入量孕中期是每天1000mg,孕晚期是每天1200mg,鈣元素的上限是2000mg。

  飲用孕產婦奶粉兩杯,其鈣的含量達到了1000mg左右,加上250g豆腐,從食物當中攝取的鈣可達到近1300mg,如果孕婦還有腿抽筋的現象,可考慮維生素D供給夠嗎,在冬季日照時間夠嗎,而不要一味地補鈣。

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