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孕婦可以通過多做運動來消除水腫

編輯:wumeiwan | 出處: 中國早教網

  一般來說,小腿或以下的水腫一般可以在家休息,定期產檢,注意體重變化。不必住院;若出現Ⅱ度或以上,同時有尿蛋白、尿比重過高、腎功能受損則必須住院觀察與處理。另一種是隱性水腫,這種水腫通常是產科醫生在產檢時發現的,其最初的表現是體重的增加,每周超過0.5kg,之后因體內積聚的體液過多,才出現臨床所見的水腫。孕媽咪自檢的時候可將大拇指壓在小腿脛骨處,當壓下后,皮膚會明顯地凹下去,而不會很快地恢復,即表示有水腫現象。

  3、消除水腫你能做的事

  在了解了孕期水腫的原因和分類后,接下來就到了重要的環節:如何盡可能減輕或者消除水腫。其實,對多數孕媽咪來說,一般的孕期水腫無需藥物治療,只需要在日常生活中稍作調整,以及在飲食上的調理就可以了。調整生活習慣,保持充分休息、注意保暖、服裝合體、多穿彈性褲/襪、抬高雙腿、左側睡都是好習慣,此外,這兩個小運動也能幫助減輕水腫:


快坐下來試試這兩種運動吧

  1)屈膝坐在地上或坐在椅子上,用兩只手捏住左腳,兩手的大拇指觸到腳背。將兩個大拇指并齊,沿兩根腳趾骨的骨縫向下按摩。按摩2~3分鐘后換另一只腳。

  2)盤腿坐在地上或坐在椅子上,抬起左腳,將右手的4根手指(除大拇指外)從左腳的腳底方向全部插進腳趾縫里,刺激腳趾縫。做1分鐘左右,換另一只腳。

  4、調整飲食也可以幫助改善水腫哦!

  要攝取高蛋白、低鹽飲食、進食足量的蔬菜水果、少吃或不吃難消化、易脹氣食物、攝取維生素B1或維生素B群、攝取具利尿作用的食物,以上都可以改善水腫。

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