3、巧妙使用空調
炎熱的夏季對任何一個準媽媽來說,都是個難熬的季節。很多準媽媽為了舒服,經常把空調的溫度調的很低,殊不知,孕婦在使用空調時,冷氣不能太強,冷氣如果開得太強,會使皮膚收縮,反復出現這種情形會使子宮收縮,有流產、早產的可能。此外,身體過度收縮也會成為疾病的原因。所以,孕媽媽使用空調時,室溫維持25℃左右,與外氣溫相差5℃,半夜冷氣開的弱些。
提示:在室外很熱,而室內溫度很低的情況下,你會發現自己在環境轉變的時候會發抖。最好的方法是,在你出門的時候把房間里的空調打開,等你回來之后就把空調關上。這樣做的好處是,在你回到房間的時候,房間里面是涼爽的,而當你一直待在房間里面的時候,又不會感覺太涼。另外,到夜里你就需要把空調關了,等到天亮之前必須要上廁所的時候再打開就好了。
應保持充足睡眠
4、溫水擦洗勤換衣
孕媽媽皮膚的汗腺分泌增多,出汗較多;而且陰道分泌物也會增加、白帶增多,因此應該經常用溫水擦洗,千萬不能用冷水洗澡,最好每天洗溫水澡、換內衣褲,以保持皮膚清潔,預防痱子等皮膚問題。
提示:洗澡水溫應適中,且沐浴時間不要過長,以10~20分鐘為宜。
5、保持充足的睡眠
懷孕的身體往往會帶來不適感,充足的睡眠可以補充體力,使精神變好。再加上夏季出汗多體力消耗大,人就容易感到疲倦,過度勞累容易使準媽媽發生中暑暈厥、胎動不安或流產早產的危險。所以一般準媽媽需保證每天睡眠10個小時左右。這樣,當晚上不能保證充足睡眠時,最好中午小睡一會,以補足睡眠時間。
提示:要有一定時間的午睡,工作中也要注意休息。