規律的生活作息
很多掉發的問題都與熬夜、壓力有關,因此媽咪最好保持心情愉快、作息規律,并排出時間運動,以促進頭皮的血液循環。
均衡飲食
頭發生長需要很多營養及原料,如:蛋白質、氨基酸、礦物質(如:鋅、?、銅)、維生素C、維生素B群等,這些東西都必須從均衡的飲食中獲得。為了讓頭發更健康,媽咪平時應避免抽煙、喝酒或吃刺激性的食物。
均衡飲食
頭發生長需要很多營養及原料,如:蛋白質、氨基酸、礦物質(如:鋅、?、銅)、維生素C、維生素B群等,這些東西都必須從均衡的飲食中獲得。為了讓頭發更健康,媽咪平時應避免抽煙、喝酒或吃刺激性的食物。
防曬不可少
曝曬于太陽底下,頭發容易變得干燥枯黃,頭皮也可能會受傷。一般來說,發量較多的人也可算具有“遮陽”的效果,但外出時最好還是撐把陽傘或戴上帽子,毛鱗片比較不容易受損、蛋白質也較不會流失。目前坊間也有出一些頭發專用的防曬液,對于擔心頭發被曬得干干粗粗的媽咪而言,不失為一項新選擇。
慎選洗發精
Cindy指出,了解自己的發質,并選擇適合自己的洗發精,才能改善出油、頭皮屑或是干燥等問題。有些人本身頭皮比較敏感,或是有其它皮膚問題,這時更要選擇溫和不刺激的洗發精,才不會越洗病情
越嚴重。頭皮屑過多或是有脂漏性皮膚炎,通常和皮屑芽孢菌有關,有此問題的媽咪,不妨選擇含有ketoconazole抗霉菌成份的洗發精,以減少皮屑芽孢菌,另外,ZPT、ciclopirox olamine也能抑制皮屑芽孢菌,但效果比ketoconazole差一些。而醫療院所常會開立含煤焦油的成份,煤焦油能調理整個角質的代謝、減少頭皮屑的形成,其它如selenium sulfide、水楊酸(salicylic acid),也能幫助去角質,對頭皮屑的問題也有些幫助。