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孕媽媽孕期應(yīng)該有規(guī)律的生活作息

編輯:wuyubing

  規(guī)律的生活作息

  很多掉發(fā)的問題都與熬夜、壓力有關(guān),因此媽咪最好保持心情愉快、作息規(guī)律,并排出時(shí)間運(yùn)動(dòng),以促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)。

  均衡飲食

  頭發(fā)生長(zhǎng)需要很多營(yíng)養(yǎng)及原料,如:蛋白質(zhì)、氨基酸、礦物質(zhì)(如:鋅、?、銅)、維生素C、維生素B群等,這些東西都必須從均衡的飲食中獲得。為了讓頭發(fā)更健康,媽咪平時(shí)應(yīng)避免抽煙、喝酒或吃刺激性的食物。

  均衡飲食

  頭發(fā)生長(zhǎng)需要很多營(yíng)養(yǎng)及原料,如:蛋白質(zhì)、氨基酸、礦物質(zhì)(如:鋅、?、銅)、維生素C、維生素B群等,這些東西都必須從均衡的飲食中獲得。為了讓頭發(fā)更健康,媽咪平時(shí)應(yīng)避免抽煙、喝酒或吃刺激性的食物。

  防曬不可少

  曝曬于太陽底下,頭發(fā)容易變得干燥枯黃,頭皮也可能會(huì)受傷。一般來說,發(fā)量較多的人也可算具有“遮陽”的效果,但外出時(shí)最好還是撐把陽傘或戴上帽子,毛鱗片比較不容易受損、蛋白質(zhì)也較不會(huì)流失。目前坊間也有出一些頭發(fā)專用的防曬液,對(duì)于擔(dān)心頭發(fā)被曬得干干粗粗的媽咪而言,不失為一項(xiàng)新選擇。

  慎選洗發(fā)精

  Cindy指出,了解自己的發(fā)質(zhì),并選擇適合自己的洗發(fā)精,才能改善出油、頭皮屑或是干燥等問題。有些人本身頭皮比較敏感,或是有其它皮膚問題,這時(shí)更要選擇溫和不刺激的洗發(fā)精,才不會(huì)越洗病情

  越嚴(yán)重。頭皮屑過多或是有脂漏性皮膚炎,通常和皮屑芽孢菌有關(guān),有此問題的媽咪,不妨選擇含有ketoconazole抗霉菌成份的洗發(fā)精,以減少皮屑芽孢菌,另外,ZPT、ciclopirox olamine也能抑制皮屑芽孢菌,但效果比ketoconazole差一些。而醫(yī)療院所常會(huì)開立含煤焦油的成份,煤焦油能調(diào)理整個(gè)角質(zhì)的代謝、減少頭皮屑的形成,其它如selenium sulfide、水楊酸(salicylic acid),也能幫助去角質(zhì),對(duì)頭皮屑的問題也有些幫助。

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