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孕期準(zhǔn)媽聯(lián)系瑜伽有利于順產(chǎn)

編輯:luxinhua

   雙腳分開,雙臂側(cè)平舉,吸氣,呼氣,上身緩緩向左側(cè)彎曲,左手扶小腿或腳跟,右臂盡量向上伸直……母嬰俱樂部里,小劉正在舒展著身體,伴隨著輕柔的音樂聲,肚子里的寶寶也來湊熱鬧,動(dòng)動(dòng)手呀動(dòng)動(dòng)腿,冷不防地“踹”媽媽一腳……時(shí)下,有利于自然分娩的瑜伽已經(jīng)成了都市孕婦們的新寵。

  “我一直對(duì)瑜伽很有興趣,沒想到孕婦也能做瑜伽。 ”在傳統(tǒng)觀念中,孕婦是“千金之軀”,輕易動(dòng)不得,就是運(yùn)動(dòng),也以多走走、散散步為主。可是從美國(guó)留學(xué)回來的準(zhǔn)媽媽小劉可“閑”不住,一聽說園區(qū)新開了家母嬰俱樂部,她就趕緊過來瞧個(gè)究竟。“懷孕五個(gè)月了,這‘帶球走’的滋味還真不好受。 ”與小劉有同樣想法的新派孕婦還真是不少,家住園區(qū)高爾夫花園的曹小姐告訴記者:“自從接觸了這孕婦瑜伽后,我感覺自己體態(tài)‘輕盈’了不少,而且睡覺也特別安穩(wěn)。我?guī)讉€(gè)剛確診懷孕的小姐妹也都來報(bào)名了。 ”

  走路散步,只是一種體能上的鍛煉。但做孕期瑜伽、拉瑪澤分娩法等產(chǎn)前體操,可以活躍渾身的肌肉,增加肌肉的力量,不僅可以減輕孕期體型變化帶來的背部、腰部、腿部的不適,還可積蓄力量,在不知不覺的練習(xí)中,放松或控制孕婦腹部的肌肉,擴(kuò)張?jiān)袐D的骨盆和子宮收縮,利于順產(chǎn)。而瓜熟蒂落對(duì)于胎兒來講也是最有利的,“胎兒經(jīng)過產(chǎn)道受壓,加強(qiáng)了對(duì)腦部血液的循環(huán)刺激,容易激發(fā)呼吸和‘哇’啼哭,而且還可將積存在胎兒肺內(nèi)以及鼻、口中的羊水和黏液擠出,防止吸入性肺炎發(fā)生。”時(shí)下,孕婦瑜伽已經(jīng)受到不少年輕準(zhǔn)媽媽的追捧,俱樂部才打出招牌,就有不少白領(lǐng)女性慕名而來。

  不過專家也提醒,懷孕前三個(gè)月,由于胚胎的著床尚未完全穩(wěn)固,這個(gè)時(shí)期身體屬于懷孕不穩(wěn)定期,太過劇烈或延展的動(dòng)作可能會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn),過多的運(yùn)動(dòng)不但不會(huì)讓身體舒適,反而會(huì)讓身體更不適,所以他們建議孕媽媽們,在孕早期,可以用瑜伽的休息和呼吸法來緩解癥狀,孕中期開始練習(xí)瑜伽體位法。

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