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要媽媽孕期一定要體驗的熱門胎教

編輯:wuyubing


  肚皮舞胎教

  能讓觀眾熱血沸騰的肚皮舞,在孕婦中間也是很受歡迎的。曾經,網上有一段懷孕8個月的國外孕婦忘情地跳肚皮舞的視頻,還引起了大家的熱議呢。

  有不少準媽媽們擔心:“腰部的劇烈活動會不會影響胎兒發育呢?”回答是:“No?!敝灰皇窃谔哼€不穩定的懷孕前3個月時期跳就不會有問題。孕婦肚皮舞不需要過激地轉動腰部,而主要是利用腹部、骨盆和手腕來完成動作。特別是隨著腿部的抖動可以減緩腰部的轉動,不僅鍛煉到了腿部肌肉,還可以自然而然地活動括約肌。孕婦在跳肚皮舞時要隨時確認心跳次數,使它保持在140次/分鐘以內,避免做過快或阻斷呼吸的激烈動作。

  肚皮舞胎教的好處

  增強體力

  通過腿部運動帶動腹部活動,可以鍛煉上下肢的肌肉,同時增強體力。通過運動增強體力在分娩時和產后育兒時都會有很大的幫助。

  消除便秘

  腹部、骨盆和括約肌充分運動,自然地刺激腸道,達到消除便秘的效果。

  增添生活情趣

  伴隨著極富異域風情的音樂翩翩起舞,做出美美的胯部搖擺動作,讓腰鏈發出“叮叮當當”的響聲,可以使孕婦提升自信,這種好心情甚至還可以感染寶寶。

  減少分娩時的腰痛

  腰部的扭動動作可以讓平時不太活動的骨盆得到鍛煉,減少分娩時的腰痛和腹痛。

  旅行胎教

  到了懷孕中期,孕婦在一定程度上適應了自己的身體,便可以更自由地外出了。此時最好的胎教就是旅行。不同于懷孕初期只能待在家中休養,現在可以通過旅行來接觸大自然,尋找豁然開朗的感覺了,并把這種感覺傳遞給寶寶,讓肚子里的寶寶也一起欣賞美景吧!不過,旅行最好避免人多嘈雜,而且不能離市區太遠,以防發生緊急情況時無法處理。考慮到乘車的舒適感和安全性,火車旅行是較好的選擇。但其實自己心里還是覺得老公開車才是最安全放心的選擇。如果去較遠的地方旅行,要避免長時間乘坐,經常下車活動活動,一來可以促進血液循環,二來能防止出現靜脈曲張或靜脈血栓。如果打算乘飛機去海外旅行,應該事先征求主治醫生的意見,在飛機上也要每2小時起身活動一下。另外,進行旅行胎教時最重要的一點是要忘記其他事情,只專注于寶寶和自己,全身心投入,跟寶寶一起享受快樂旅行!

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