肚皮舞胎教

　　能讓觀眾熱血沸騰的肚皮舞，在孕婦中間也是很受歡迎的。曾經，網上有一段懷孕8個月的國外孕婦忘情地跳肚皮舞的視頻，還引起了大家的熱議呢。

　　有不少準媽媽們擔心：“腰部的劇烈活動會不會影響胎兒發育呢？”回答是：“No?！敝灰皇窃谔哼€不穩定的懷孕前3個月時期跳就不會有問題。孕婦肚皮舞不需要過激地轉動腰部，而主要是利用腹部、骨盆和手腕來完成動作。特別是隨著腿部的抖動可以減緩腰部的轉動，不僅鍛煉到了腿部肌肉，還可以自然而然地活動括約肌。孕婦在跳肚皮舞時要隨時確認心跳次數，使它保持在140次/分鐘以內，避免做過快或阻斷呼吸的激烈動作。

　　肚皮舞胎教的好處

　　增強體力

　　通過腿部運動帶動腹部活動，可以鍛煉上下肢的肌肉，同時增強體力。通過運動增強體力在分娩時和產后育兒時都會有很大的幫助。

　　消除便秘

　　腹部、骨盆和括約肌充分運動，自然地刺激腸道，達到消除便秘的效果。

　　增添生活情趣

　　伴隨著極富異域風情的音樂翩翩起舞，做出美美的胯部搖擺動作，讓腰鏈發出“叮叮當當”的響聲，可以使孕婦提升自信，這種好心情甚至還可以感染寶寶。

　　減少分娩時的腰痛

　　腰部的扭動動作可以讓平時不太活動的骨盆得到鍛煉，減少分娩時的腰痛和腹痛。

　　旅行胎教

　　到了懷孕中期，孕婦在一定程度上適應了自己的身體，便可以更自由地外出了。此時最好的胎教就是旅行。不同于懷孕初期只能待在家中休養，現在可以通過旅行來接觸大自然，尋找豁然開朗的感覺了，并把這種感覺傳遞給寶寶，讓肚子里的寶寶也一起欣賞美景吧！不過，旅行最好避免人多嘈雜，而且不能離市區太遠，以防發生緊急情況時無法處理。考慮到乘車的舒適感和安全性，火車旅行是較好的選擇。但其實自己心里還是覺得老公開車才是最安全放心的選擇。如果去較遠的地方旅行，要避免長時間乘坐，經常下車活動活動，一來可以促進血液循環，二來能防止出現靜脈曲張或靜脈血栓。如果打算乘飛機去海外旅行，應該事先征求主治醫生的意見，在飛機上也要每2小時起身活動一下。另外，進行旅行胎教時最重要的一點是要忘記其他事情，只專注于寶寶和自己，全身心投入，跟寶寶一起享受快樂旅行！