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給孕期準媽媽們睡眠的一點建議

編輯:luxinhua

    “我知道睡眠對于健康的重要性,但是,懷孕6個月以后,肚子越來越大,想翻身都不那么容易,習慣于仰睡現在卻不敢,腰酸、背痛,有時候腿還抽筋,寶寶的運動也會影響睡眠……怎樣才能睡個好覺呢?”這是很多準媽媽的困惑所在。試試下面的方法,給你的睡眠一點幫助。

  正確的睡姿

  仰臥時增大的子宮會壓迫腹主動脈,影響對子宮的供血和胎兒發育,所以盡量不要仰臥,最好取左側位睡眠。孕婦左側位對胎兒比較有利,當然,整晚只保持一個睡眠姿勢是不太可能的,可以左右側臥位交替。

  舒適的臥具

  對于準媽媽們來說,過于柔軟的床墊,比如席夢思床并不合適。棕床墊或硬板床上鋪9厘米厚的棉墊為宜,并注意枕頭松軟,高低適宜。市場上有不少孕婦專用的臥具,可以向醫生咨詢,應該選購哪種類型的。

  良好的室內環境

  適宜的室內溫度為17℃~23℃,適宜的室內濕度為40%~60%。還可配合使用室內空氣凈化器,經常進行室內空氣凈化和消毒。

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