永久在线-永久在线观看-永久在线观看www免费视频-永久在线毛片免费观看-临盆孕妇分娩孕交h-临产play孕交

孕媽咪孕期吃宵夜的習(xí)慣好不好?

編輯:wuyubing

  [均衡飲食5原則]

  多進(jìn)食全谷類食物、蔬菜和水果。

  減少進(jìn)食飽和脂肪,應(yīng)由不飽和脂肪(如植物油)代替。

  減少進(jìn)食紅肉類和精致的谷類。

  少油、少鹽、少糖。

  每日做適量運(yùn)動(dòng)。

  易消化、低脂肪為原則

  宵夜的選擇原則,盡量以清淡、易消化及低脂肪為主。有人認(rèn)為孕婦因營養(yǎng)需求高,喝全脂奶無妨,其實(shí)不管是全脂、低脂還是脫脂奶,所含的營養(yǎng)成分并無差異,主要差別只是脂肪量而已,而乳脂肪只是讓乳品較香濃,因此喝低脂或脫脂奶時(shí),會(huì)覺得較稀、不香醇,就誤以為其營養(yǎng)價(jià)值較差,其實(shí)并不正確;再加上乳脂肪主要是飽和脂肪酸,較不健康,故仍建議選擇低脂或脫脂乳品。

  均衡飲食最能提供完整營養(yǎng)

  根據(jù)調(diào)查,有相當(dāng)多的孕婦,尤其是初為人母者,非常擔(dān)心自己吃得不夠或不多使得胎兒發(fā)育不良,于是認(rèn)為多吃多補(bǔ)才能給胎兒最好、最充足的營養(yǎng)。但是懷孕期間真的需要增加那么多營養(yǎng)嗎?是不是多吃就多營養(yǎng)呢?其實(shí),孕婦在營養(yǎng)需求上并沒有想像中的多,很多孕婦吃進(jìn)去的是高熱量而非高營養(yǎng)的食物,從而造成母體過重但胎兒卻未相對(duì)增加重量,或胎兒體重過重造成生產(chǎn)的困難。均衡飲食、多樣化地?cái)z取各類天然食物,就能提供母體及胎兒完整的營養(yǎng)了。

  餅干當(dāng)宵夜,怎么選?

  餅干因簡單方便,成為很多孕婦宵夜的選擇。現(xiàn)在餅干種類眾多,孕媽咪可多留意包裝上的食品營養(yǎng)標(biāo)識(shí),許多健康的真相與陷阱都藏在其中。

  2 steps 挑選餅干

  先看一下單位份量的熱量多寡、脂肪比例、鈉含量、食品添加物的種類多寡等,盡量選擇天然、少添加物的餅干。

  餅干中的油脂種類也很重要,看一下是否含有會(huì)導(dǎo)致心血管疾病的飽和脂肪和反式脂肪,如奶油、牛油、豬油、棕櫚油、椰子油、氫化油脂(也就是反式脂肪酸,如乳瑪琳、酥油、白油、精制植物油等)。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 亚洲一区高清 | 国产高颜值露脸在线观看 | 色老板免费| 久色免费视频 | 亚欧免费视频 | 美女视频黄频大全免费 | 国产小视频网址 | 中国精品视频一区二区三区 | 国产免费小视频在线观看 | 亚洲伊人久久大香线蕉在观 | 久久香蕉国产精品一区二区三 | 97人人在线| 中文字幕在线观看91 | www日本免费 | 日韩精品欧美亚洲高清有无 | 香蕉久人久人青草青草 | 精品美女在线 | 在线激情视频 | 中国欧美日韩一区二区三区 | 99久久国产综合精品swag超清 | 色综合天天综合网站中国 | 精品福利一区二区免费视频 | 亚洲国产99999在线精品一区 | 久久精品道一区二区三区 | 国产 福利 在线 | 国产午夜人做人免费视频中文 | 在线免费午夜视频 | 91成人精品 | 99成人免费视频 | 在线国产小视频 | 美女黄网站在线观看 | 国产精品酒店视频 | 久久婷五月综合 | 激情网站网址 | 91国内在线视频 | 中文字幕在线有码高清视频 | 日韩视频91 | 午夜视频一区二区 | 女人张腿让男桶免费视频大全 | 玖玖爱国产| 国产成人综合网在线播放 |