肚子里多了一個(gè)小生命之后，孕媽咪的食量也跟著變大起來，除了正餐外，半夜肚子餓的時(shí)候，更是要來份宵夜？宵夜怎么吃才健康呢？讓營養(yǎng)師來告訴你！

　　很多女性懷孕之后，常常擔(dān)心自己吃得不夠多，營養(yǎng)不足而影響寶寶的生長與健康，于是除了三餐豐富的飲食之外，還外加點(diǎn)心與宵夜，期待給寶寶最佳的營養(yǎng)。根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，很多孕婦都有吃宵夜的習(xí)慣。那么，究竟這個(gè)習(xí)慣好不好呢？

　　盡量不要吃宵夜

　　常聽人說吃宵夜對(duì)腸胃不好，且容易發(fā)胖，然而懷孕期間是否可以因?yàn)椤耙蝗顺詢扇搜a(bǔ)”就肆無忌憚地放心吃宵夜了呢？答案是否定的！因?yàn)橐勒杖梭w的生理變化，夜晚是身體休息的時(shí)間，吃下宵夜之后容易增加腸胃道的負(fù)擔(dān)，使腸胃道在夜間無法得到充分的休息。此外，夜間身體的代謝率會(huì)下降，熱量消耗也減少，因此容易將多余的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪堆積起來，造成體重過重的問題。有些孕婦到懷孕末期容易產(chǎn)生睡眠的問題，如果再吃宵夜，也可能會(huì)影響孕婦的睡眠品質(zhì)，因此一般不建議孕婦吃宵夜。

　　吃宵夜=給寶寶營養(yǎng)？

　　有些孕婦認(rèn)為要多吃才能給寶寶更充足的營養(yǎng)，所以媽媽吃宵夜因而體重過重沒關(guān)系。但根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，這兩者并不能劃上等號(hào)，因?yàn)樵趹言心┢谟懈哌_(dá)85%的孕婦都過胖，卻有94%的胎兒體重都沒有相對(duì)增加。媽媽因攝取過多的熱量造成母體過胖，可能會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)后身材恢復(fù)差，無法恢復(fù)到懷孕前的正常體重。

　　睡前2～3小時(shí)吃完宵夜

　　如果孕媽咪真的想吃宵夜，必須先弄清：是因?yàn)槎亲羽I ？還是只是一種無意識(shí)的習(xí)慣？如果真是因?yàn)槎亲羽I了想吃宵夜，建議最好在睡前2～3小時(shí)吃完，且避免高油脂高熱量的食物，如油炸物、垃圾食品等。因?yàn)橛湍伒氖澄飼?huì)使消化變慢，加重腸胃負(fù)荷，甚至可能影響到隔天的食欲。