永久在线-永久在线观看-永久在线观看www免费视频-永久在线毛片免费观看-临盆孕妇分娩孕交h-临产play孕交

如何為孕媽媽留住蔬菜中維生素

編輯:wuyubing



  很多準媽媽知道孕期要多吃蔬菜補充維生素,但平時我們洗、切、炒過程中,可能一些錯誤做法,使蔬菜里的維生素流失不少。 要想多吸收蔬菜中的維生素,必須注意保護蔬菜中的維生素。那如何留住蔬菜中的維生素呢?

  我先從洗菜、切菜和炒菜這幾步給準媽媽講講要注意的事項。

  洗菜

  洗菜時要先洗后切,如果先切菜會使許多維生素都能溶解在水中。我們日??梢杂米詠硭畬⑹卟私?0-60分鐘后再稍加搓洗,這樣就可以除去15%-60%的農藥殘留。

  但比如菜花、豆角、青椒、芹菜這些耐熱的蔬菜,洗干凈后最好用開水燙幾分鐘,這樣可以使農藥殘留降30%左右,再經高溫烹炒,就可以基本清除蔬菜上的農藥。

  切菜

  我們把蔬菜切塊要比切絲、切片造成的營養素損失少。對于有些帶皮的蔬菜,比如蘿卜之類,外皮所含的維生素比里面多,吃時盡量別把外皮去掉,以免損失一些營養。再有切好的菜也要迅速烹調,放置時間長了也易導致維生素C氧化。

  炒菜

  我們做菜有一個原則,就是急火快炒,維生素C在60℃-80℃時最易氧化,急火快炒,可使維生素的損失減少到最低的程度。那種將蔬菜用開水焯后再炒的方法會嚴重損失維生素和無機鹽。

  做菜的加熱時間也不可太長,加水不能太多,煮時鍋蓋也不要蓋緊,這樣可以保持蔬菜的綠色。因為急火快炒維生素C會因加熱過久而嚴重破壞。急火即使溫度高,但時間短,可使蔬菜中的氧化酶迅速失活,這樣維生素的損失相對就較少。

  蔬菜炒后最好馬上吃,否則不但色、香、味 有所改變,維生素含量也會隨放置時間的延長而降低。

  還有一些小細節我要告訴準媽媽,我們可以用微波爐來做蔬菜,微波爐加熱非???,也可以使維生素接觸高溫的時間減少,另外我們做菜時最好不要用銅餐具銅炊具或銅的盛器,烹調或裝菜時可使蔬菜中的維生素C加速氧化。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 无遮挡一级毛片视频 | 自拍偷拍2019 | 狠狠综合久久综合88亚洲日本 | 91亚洲欧美综合高清在线 | 婷婷在线观看视频 | 亚洲94vvv男人的天堂五月 | 天天色国产| 怡红院免费的全部视频 | 小说区图片区综合视频区 | 97精品国产91久久久久久久 | 视频三区精品中文字幕 | 亚洲图片激情 | 国产吧在线视频 | 美国bbbbbbbbb免费毛片 | 免费看的黄网站 | 国产欧美日韩高清专区ho | 在线综合亚洲欧美网站天堂 | 五月激情综合丁香色婷婷 | 亚洲国产一区在线 | 亚洲第一成网站 | 色婷婷狠狠| 久久伊人中文字幕有码 | 久久中文精品 | 亚洲国产成人资源在线软件 | 调教大奶| 成年ssswww日本| 五月婷婷六月丁香综合 | 巨大巨粗巨长 黑人长吊视频 | 女人张腿让男桶免费视频大全 | 中文字幕 亚洲一区 | 激情视频图片小说qvdo | 在线国产视频 | 国产精品区一区二区三 | 四虎精品影院4hutv四虎 | 免费人成网站尤物在线观看 | 99视频免费播放 | 国产综合视频在线观看 | 国产999在线观看 | 小明日韩在线看看永久区域 | 人人做人人爽人人爱秋霞影视 | 一区二区在线精品免费视频 |