永久在线-永久在线观看-永久在线观看www免费视频-永久在线毛片免费观看-临盆孕妇分娩孕交h-临产play孕交

如何為孕媽媽留住蔬菜中維生素

編輯:wuyubing



  很多準媽媽知道孕期要多吃蔬菜補充維生素,但平時我們洗、切、炒過程中,可能一些錯誤做法,使蔬菜里的維生素流失不少。 要想多吸收蔬菜中的維生素,必須注意保護蔬菜中的維生素。那如何留住蔬菜中的維生素呢?

  我先從洗菜、切菜和炒菜這幾步給準媽媽講講要注意的事項。

  洗菜

  洗菜時要先洗后切,如果先切菜會使許多維生素都能溶解在水中。我們日??梢杂米詠硭畬⑹卟私?0-60分鐘后再稍加搓洗,這樣就可以除去15%-60%的農藥殘留。

  但比如菜花、豆角、青椒、芹菜這些耐熱的蔬菜,洗干凈后最好用開水燙幾分鐘,這樣可以使農藥殘留降30%左右,再經高溫烹炒,就可以基本清除蔬菜上的農藥。

  切菜

  我們把蔬菜切塊要比切絲、切片造成的營養素損失少。對于有些帶皮的蔬菜,比如蘿卜之類,外皮所含的維生素比里面多,吃時盡量別把外皮去掉,以免損失一些營養。再有切好的菜也要迅速烹調,放置時間長了也易導致維生素C氧化。

  炒菜

  我們做菜有一個原則,就是急火快炒,維生素C在60℃-80℃時最易氧化,急火快炒,可使維生素的損失減少到最低的程度。那種將蔬菜用開水焯后再炒的方法會嚴重損失維生素和無機鹽。

  做菜的加熱時間也不可太長,加水不能太多,煮時鍋蓋也不要蓋緊,這樣可以保持蔬菜的綠色。因為急火快炒維生素C會因加熱過久而嚴重破壞。急火即使溫度高,但時間短,可使蔬菜中的氧化酶迅速失活,這樣維生素的損失相對就較少。

  蔬菜炒后最好馬上吃,否則不但色、香、味 有所改變,維生素含量也會隨放置時間的延長而降低。

  還有一些小細節我要告訴準媽媽,我們可以用微波爐來做蔬菜,微波爐加熱非???,也可以使維生素接觸高溫的時間減少,另外我們做菜時最好不要用銅餐具銅炊具或銅的盛器,烹調或裝菜時可使蔬菜中的維生素C加速氧化。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 91麻豆高清国产在线播放 | 日韩欧美一区二区三区中文精品 | 亚洲天堂一区二区 | 婷婷影院在线观看 | 91丨九色丨对白 | 91视频观看 | 开心综合网| 国产精品亚洲视频 | 国产精品久久久尹人香蕉 | 福利视频一区青娱 | 91在线免费观看 | 国产专区视频在线观看 | 日本激情网 | 亚洲综合三区 | 99成人在线视频 | 亚洲成人国产精品 | 精品视自拍视频在线观看 | 国产专区视频在线观看 | 日本一区二区三区视频在线 | 一区 在线播放 | 中文字幕二区三区 | 欧美成人精品久久精品 | 伊香蕉大综综综合久久 | 久久精品国产99国产精品 | 国模青青丰满人体大尺度展示 | 国产精品欧美亚洲韩国日本久久 | 久久网页| 国产欧美一区二区精品性色99 | 久久国产精品ww | 99久久精品费精品国产 | 亚洲精品国产自在久久出水 | 久久免费视频3 | 五月激情天 | 免费的成人a视频在线观看 免费的黄色片视频 | 2020国产成人精品视频人 | 久久手机免费视频 | 起碰免费视频97网站 | 五月婷婷之婷婷 | 91久久国产视频 | 2021一本久道| 亚洲精品欧美 |