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孕媽媽孕早期營養食譜:牛蒡炒肉絲

編輯:wuyubing



牛蒡炒肉絲

  原料:牛蒡根200克,豬里脊肉100克,雞蛋1個,蔥末、姜末、鹽、醬油、醋、料酒、水淀粉、植物油各適量。

  做法:

  將豬肉洗凈切成絲,放入碗中加鹽、料酒、雞蛋液、水淀粉拌勻。

  牛蒡洗凈切細絲,用水浸泡。

  鍋中放油燒熱后,倒入肉絲炒散,立即盛到盤中。

   鍋內留一點兒油,燒熱時,放蔥末、姜末炒出香味,烹入醋、料酒,倒入牛蒡絲、鹽翻炒,再加入醬油、肉絲炒勻。

  出鍋前用水淀粉勾芡即可。

  營養提示:牛蒡中的膳食纖維可以促進大腸蠕動,幫助排便,可以減少毒素、廢物在體內積存,對于準媽媽和胎寶寶來說比較安全。

  ★牛蒡的其他吃法

  牛蒡排骨湯

  牛蒡250克,排骨250克,香菜、鹽、胡椒粉各適量。

  牛蒡洗凈切成片,用清水浸泡;排骨洗凈切成塊,用沸水焯去血沫,撈出瀝干。鍋內放水煮沸,放入排骨與牛蒡,煮沸后,改用中火煮30分鐘,出鍋前加鹽、胡椒調味。盛入碗中,撒入香菜即可。

  涼拌牛蒡

  牛蒡根200克,糖、白醋、黑芝麻、白芝麻、香油各適量。

  牛蒡去皮,洗凈切絲,放入沸水中焯熟,撈出瀝干,裝入碗中。待牛蒡晾涼,加糖、白醋攪拌均勻,再放入黑芝麻、白芝麻和香油略拌一下,即可。

  蜜汁牛蒡

  將牛蒡去皮洗凈切細;胡蘿卜洗凈切絲。

  鍋中放油燒熱后,放入蒜末炒香,放入胡蘿卜絲、牛蒡絲略炒,加水、醬油、鹽煮15分鐘。出鍋前淋入蜂蜜,撒入芝麻即可。 

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