現(xiàn)在的女性，很多都不會因為懷孕而放棄工作，工作與懷孕本來就是可以兼顧的，但孕期又是要適當(dāng)運動的，做辦公室的準(zhǔn)媽媽又不可能專門抽出時間去運動，那怎樣在工作中去調(diào)節(jié)工作與運動呢？

　　午餐后散步

　　據(jù)愛美網(wǎng) 在辦公室工作了一個上午，孕媽咪可以利用午飯后的時間出去走走，不但能達到運動的目的，同時也能借此機會放松工作帶來的壓力。尤其是在陽光下散步，不僅可以借助紫外線殺菌，還能使皮下的脫氫膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素D3，能夠促進腸道對鈣、磷的吸收，對寶寶的骨骼和大腦發(fā)育特別有利，更會使你的心情舒暢，告別郁悶情緒。

　　愛心小提示：

　　應(yīng)選擇在花園或小樹林中散步，如果遇上大風(fēng)天，就別外出了。

　　上下樓梯

　　工作中，在不同樓層之間辦事，孕媽咪可以走樓梯上去，不要兩三層樓也要乘一下電梯。不過，在走樓梯的時候要量力而行，如果感到腰酸腿疼就不要走樓梯了。孕媽咪在懷孕后期，往往體重增加很快，再加上胎兒的重量，對腰部和膝關(guān)節(jié)都會造成不小的負(fù)擔(dān)，且腹部增大前突會妨礙視線，下樓時有可能跌倒。

　　愛心小提示：

　　爬樓梯時只要爬上樓，下樓則改搭電梯，而且每天以4層樓為限。下樓時，要握住扶手防止身體的前傾、跌倒；上樓時拉住樓梯的扶手，借助手臂的力量來減輕腿部的負(fù)擔(dān)。

　　孕婦體操

　　有條件的話，也可以在辦公室做孕婦體操，幫助孕媽咪有目的、有計劃地進行鍛煉，有利于日后分娩以及產(chǎn)后的恢復(fù)。每次鍛煉所持續(xù)的時間，應(yīng)該以不感到吃力為限。

　　愛心小提示：

　　如果原來有頸椎病，做某些動作感到惡心、眩暈，就要立即停止，并馬上找地方坐下來休息，防止暈倒。懷孕月份越大越要緩慢地做，不能過度運動。