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孕媽媽們孕期補鈣預(yù)防小腿抽筋

編輯:luxinhua | 出處: 39育兒

  準(zhǔn)媽媽抽筋預(yù)示缺鈣

  人體表現(xiàn)出的一些不自覺的小動作,其實是人體內(nèi)的各類元素平衡狀況的有力體現(xiàn)。抽筋的現(xiàn)象一般是可能在預(yù)示準(zhǔn)媽媽體內(nèi)缺鈣,妊娠晚期尤其是到20周以后,胎寶寶身體基本發(fā)育完全,但是需要的鈣量在逐漸的增加,這些鈣質(zhì)都要從準(zhǔn)媽媽體內(nèi)攝取,如果準(zhǔn)媽媽沒有適量的增加補鈣的劑量,就很容易造成自身缺鈣。最有可能出現(xiàn)的現(xiàn)象就是抽筋。所以準(zhǔn)媽媽在孕后期要注意多喝牛奶,同時應(yīng)該經(jīng)常補充一些鈣劑。這樣才能較好地防止抽筋。


孕婦腿抽筋要補鈣

  巧解抽筋

  一旦發(fā)現(xiàn)準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)抽筋,應(yīng)該保持鎮(zhèn)靜,抽筋一般不會危害到生命,所以不必過分驚慌。應(yīng)對抽筋我們自有妙招:

  放松

  讓準(zhǔn)媽媽平躺于床上,頭偏向一側(cè)并略向后仰,頸部稍微抬高,盡量讓準(zhǔn)媽媽放松。如果是腿部抽筋,就向身體上方緩緩搬動準(zhǔn)媽媽的腳板,這樣可以對準(zhǔn)媽媽的腿部肌肉有一定程度的暫時性拉伸作用,緩解準(zhǔn)媽媽由于抽筋造成的疼痛。

  控制

  為了防止準(zhǔn)媽媽在劇烈抽筋時與周圍的硬物碰撞致傷,要控制準(zhǔn)媽媽的動作過大,但絕不可用強力把抽搐的肢體強行壓住,這樣會對胎寶寶和媽媽都造成傷害。

  拉伸

  如果是小腿肚抽筋就用抽筋小腿對側(cè)的手,握住抽筋腿的腳趾,慢慢向上拉,讓準(zhǔn)媽媽緩緩放松。同時用同側(cè)的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上,幫助小腿伸直。如果是大腿抽筋,彎曲抽筋的大腿,與身體成直角,并彎屈膝關(guān)節(jié),然后用兩手抱著小腿,使它慢慢地貼在大腿上,并做輕微晃動,隨即慢慢向前伸直,如此反復(fù)進行。但是在進行過程中,一定不能用力太大,防止對準(zhǔn)媽媽和胎寶寶的傷害。

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