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開展營養(yǎng)胎教 推薦孕婦美味健康食譜

編輯:曉玲 | 出處: 愛美網(wǎng)

  到了懷孕的第三個月,大多數(shù)準媽媽可能已經(jīng)適應(yīng)了最初的妊娠反應(yīng),也可以正常進食了。

  這個時期,也是胎寶寶大腦和器官生長發(fā)育的重要階段,所以,準媽媽一定要抓緊補充各種營養(yǎng)素,尤其是妊娠反應(yīng)嚴重的準媽媽更要大量攝取營養(yǎng)素,并且注意膳食合理調(diào)配,選擇一些營養(yǎng)價值高而且美味的營養(yǎng)胎教食譜,開展好營養(yǎng)胎教。

  松仁海帶

  原料:松子仁50g,水發(fā)海帶100g,雞湯、鹽各適量。

  做法:松子仁用清水洗凈;水發(fā)海帶洗凈,切成細絲;鍋中放入雞湯,松子仁、海帶絲用小火煨熟,加鹽調(diào)味即成。

  特點:口味清淡,別有風味。松子仁健脾滋陰,有利于胚胎的生長發(fā)育;海帶散結(jié)軟堅,孕早期準媽媽食用可壯體,而且還有利于安胎,適合孕早期準媽媽營養(yǎng)胎教食用。

  鮮貝蒸豆腐

  原料:鮮貝300g,豆腐2塊,菜心100克,姜絲10克,豆醬30克,白糖,雞精各適量。

  做法:將鮮貝剖開,取出貝肉洗凈待用。把豆腐切成厚2厘米的塊狀,碼入碟中,在豆腐上鋪放貝肉及姜絲、豆醬、調(diào)料,放入蒸鍋內(nèi)用大火蒸2分鐘。將菜心放入沸水中煮,撈起排在碟邊即成。

  特點:貝類肉質(zhì)鮮甜,含豐富的蛋白質(zhì)及鈣質(zhì);豆腐是高蛋白質(zhì)、高鈣、低脂肪的營養(yǎng)食品,合適準媽媽孕早期營養(yǎng)胎教食用。

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