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婦產(chǎn)專家出招 夏天月子得這樣“坐”!

編輯:Lucy

  黑豆:我國(guó)古時(shí)向來(lái)認(rèn)為五谷宜為養(yǎng),失豆則不良。吃豆有益健康,尤其是黑豆可以生血、烏發(fā),產(chǎn)后可以用黑豆煮烏骨雞。

  胡蘿卜:日本人稱胡蘿卜為人參,含有大量維生素B、C,并且含有大量的胡蘿卜素,胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益處,所以把胡蘿卜煮湯,是很好的補(bǔ)血湯飲。

  龍眼肉:每年夏季都有新鮮龍眼上市,這是民間熟知的補(bǔ)血食物,龍眼的營(yíng)養(yǎng)成分也很多。每1百克果肉中含糖類65克,蛋白質(zhì)5克、磷118毫克、鐵4.4毫克、鈣30毫克,還含有豐富的維生素C、B等。 能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱導(dǎo)致的失眠癥,產(chǎn)后婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補(bǔ)血食物。

  大棗:適用于血虛的產(chǎn)婦,由于產(chǎn)時(shí)失血過(guò)多,面色蒼白,頭暈眼花、心跳、唇舌淡白無(wú)華成貧血貌。一般心血虛、肝血虛、心脾兩虛多見(jiàn)。


夏天坐月子

  以上這些食品我們都可以經(jīng)常吃。

  粥是最易消化和吸收的,民間有“粥是人間第一養(yǎng)生神品”的說(shuō)法,夏天出汗多,產(chǎn)婦出汗更多,中醫(yī)說(shuō):汗多傷陰,夏天要補(bǔ)養(yǎng)陰氣,達(dá)到陰陽(yáng)平衡,因此吃些營(yíng)養(yǎng)粥,對(duì)夏天坐月子的產(chǎn)婦再好不過(guò)。

  舉例:山藥蘿卜粥

  原料:白米1杯、山藥 300克、白蘿卜半個(gè)、芹菜末少許、水 10杯

  做法:百米洗凈瀝干,山藥和白蘿卜去皮洗凈切小塊,鍋中加水10杯煮開(kāi),放入白米、山藥、蘿卜,再次煮開(kāi),改中小火煮30分鐘。加鹽少許,再撒上些胡椒面和芹菜末、香菜就做成了。

  山藥滋陰補(bǔ)陽(yáng),蘿卜排水利尿,助消化,可以恢復(fù)體力,調(diào)節(jié)氣血,是產(chǎn)后較好的營(yíng)養(yǎng)食品。

  4、產(chǎn)婦要多休息

  夏天天熱,孩子吃奶換尿布,產(chǎn)婦面對(duì)出生的嬰兒充滿神奇和期待,都會(huì)影響產(chǎn)婦的休息和睡眠。如果沒(méi)有好的睡眠,產(chǎn)婦的體力不能很快恢復(fù),還會(huì)造成奶水的不足,直接影響孩子的成長(zhǎng)和發(fā)育。因此產(chǎn)婦一定要好好休息,當(dāng)孩子睡覺(jué)時(shí)自己也睡覺(jué),孩子醒了就抱起來(lái)吃奶,一定要抓緊時(shí)間休息。千萬(wàn)不能孩子睡覺(jué)了,媽媽在一旁盯著自己的勝利成果欣賞,這樣很快就會(huì)覺(jué)得體力不支,周身乏力。

  夏天吃好睡好,才能盡快恢復(fù)體力,精力充沛的照顧好孩子。

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