好的食物

　　高蛋白和維他命鈣、碘、鐵、維生素A、C、動物肝、腎、牛奶、豆漿、新鮮水果。

　　維生素B群和葉酸有助胎兒神經生長，可從維他命營養品或食物中攝取。

　　烏骨雞含豐富的鋅、銅、蛋白質，比一般肉雞的營養成分還高。

　　百合有抗過敏功效，降低胎兒過敏率。

　　山藥具高度營養，可健脾，增強抵抗力，使胎兒健康。

　　中醫認為，栗子入腎經(泌尿生殖系統)，具補腎安胎的作用。提醒準媽咪，請食用水煮的栗子，而不是火炒的栗子，因為吃了容易燥熱。

　　珍珠粉醫學研究，珍珠粉含豐富的鈣質和營養，但價格昂貴，也不能吃過量，會導致結石。

　　飲食黃金5原則

　　1.不偏食：有些準媽媽在懷孕期間，口味突然改變了！變得喜歡吃某一食物，但過于偏食的結果，就會造成營養不均衡；也可能影響到胎兒神經系統的發育。而寶寶出生后，在腦細胞發育的階段，也將可能受到干擾。

　　2.不喝酒：酒精可以通過胎盤，進入胎兒的血液里面，但因胎兒的器官都還在發育當中，因此對于酒精的排除能力，會比大人更差，主要是中樞神經系統最容易受到破壞，容易產生智能低下的孩子。

　　臨床上發現，準媽媽飲酒的次數，如果每周超過3～5次，比較容易產下畸形兒，如小耳癥、下巴較短、臉扁平、心臟畸形等。建議婦女在準備懷孕的期間，就要提早戒酒。

　　3.不抽煙：尼古丁會刺激血管中樞，使胎盤得到的氧氣供應和血流量不足，胎兒也會長不好；臨床上發現，抽煙的媽媽所產下的胎兒，體重比較不足，也容易早產或流產。

　　4.少喝咖啡和濃茶：因為實驗發現，咖啡因會造成實驗動物的畸形，雖然目前還沒有人類的實驗報告，但重點是，如果能夠控制就盡量少喝，因為咖啡因會造成心跳加快，對胎兒也不好，也不符合安胎的原則。

　　近期研究發現，如果一天飲用5～6杯咖啡，在大劑量地攝取咖啡因的情況下，將可能引起不孕，也會提高流產率。

　　5.飲食清淡：少吃咸、口味重的食物，不會刺激胎兒，也可降低胎兒過敏的機率。另外，烤焦的食物，對上呼吸器官神經粘膜有影響，易造成寶寶的過敏體質。

　　謹慎但別太多疑

　　孕婦飲食多樣化，營養也會比較均衡，雖然說飲食還是要注意選擇，但是媽媽千萬不要因為過度擔心，對所有食物都抱持著顧忌、疑神疑鬼的心態，這不吃、那不吃的，反而會影響情緒，造成不好的胎教。