永久在线-永久在线观看-永久在线观看www免费视频-永久在线毛片免费观看-临盆孕妇分娩孕交h-临产play孕交

孕2月:適合準媽媽的瑜伽是魚式

編輯:chenxingru | 出處: 新浪網

  此時胚胎在子宮內扎根不牢,鍛煉期間要防止流產。運動鍛煉時要盡量避免高強度的有氧運動或任何跳躍、旋轉和突然轉動等激烈的大運動量鍛煉。

  二月瑜伽

  適合準媽媽們在懷孕第2個月做的瑜伽是魚式。

  平躺

  平躺在地上,深呼吸。

  胳膊肘支撐身體、頭心頂地

  雙手握拳放在身體兩側,用胳膊肘支撐身體,胸部挺高,頭心頂在地上,盡量伸張頸部,停留6秒鐘,深呼吸。

  還原調整呼吸

  還原,將呼吸調整均勻。

  TIPS

  盡力抬高胸部,使背部離地,這個動作可以矯正駝背。只要感到不適就應該緩慢還原,不勉強進行,以免受傷。

  這些動作對扁桃體、甲狀腺和肺部有益,可增加抵抗力;可以柔軟、美化頸部和肩部肌肉,預防感冒等。

  收臀提肛運動

  坐在椅子上,雙足墊起坐在椅子上,上肢置扶手上,上身與椅背緊貼,雙足墊起20厘米。

  左下肢伸直

  左下肢伸直, 足尖上翹,然后恢復至預備動作。

  右下肢伸直

  右下肢伸直,足尖上翹。

  恢復預備動作

  恢復至預備動作。收臀提肛(收縮提臀肌、肛門)。

  全身運動

  自然站立

  足與肩同寬,挺胸收腹,上肢自然下垂,全身放松。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 国产成人精品视频频 | 6080yy午夜不卡一二三区久久 | 日韩精品一级毛片 | 国产婷婷色一区二区三区深爱网 | 欧美夜色 | 日韩精品一区二区三区在线观看 | 色六月婷婷 | 天天影视亚洲 | 日韩久久精品 | 精品一区二区三区四区五区六区 | 男人靠女人视频无遮挡大全 | 真实国产乱子伦精品免费 | 99伊人网 | 国产精品久久新婚兰兰 | 99超级碰碰成人香蕉网 | 国产精品久久亚洲不卡4k岛国 | 亚洲日本中文字幕在线2022 | 日本乱中文字幕系列在线观看 | 久久久亚洲国产精品主播 | 欧美激情 亚洲 | 亚洲精品香蕉婷婷在线观看 | 一区二区三区在线免费视频 | 激情国产视频 | 看大片全色黄大色黄 | 在线综合亚洲欧美网站天堂 | 99久久香蕉国产线看观香 | 美女的胸又黄又www网站免费 | 亚洲小说区图片区另类春色 | 精品视频一区二区三区 | 亚洲香蕉网久久综合影院3p | 亚洲一区二区影院 | 国产91在线视频观看 | 玖玖精品视频 | 色狠狠综合网 | 国产成人精品午夜二三区 | 久久精品久久精品 | 四虎国产精品视频免费看 | 精品久久久久久免费影院 | 九九大香尹人视频免费 | 国产精品原创视频 | 黄网站免费观看 |